今天大暑，一年中最熱的時候來了，你準備好了嗎？

今日大暑

今日大暑節氣，

一年中最熱的時候來啦！

「小暑不算熱，大暑三伏天」。大暑是夏季的最後一個節氣，正是「三伏天」裡的中伏前後，此時40℃以上極端高溫氣象最易出現。

根據大暑的氣溫，有不少預測後期氣象的農諺：「大暑熱，秋後涼」「大暑熱得慌，四個月無霜」「大暑不熱，冬天不冷」。

大暑時節是一年中雷雨最頻繁的季節，雷雨的出現可使暑濕減弱。大暑大雨極為可貴，諺語說：「小暑雨如銀，大暑雨如金。」

大暑養生

冬病夏治

養生保健講究「冬病夏治」，每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等，可在此時悉心調養，重點防治。

飲食以清淡為主

俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，所以要吃暖胃的薑。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點薑可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。

大暑飲食以清淡為主，不可多食肥膩、辛辣、煎炸食物，要注意適當補充礦物質和蛋白質，如豆類、瘦肉、雞肉等。

還可多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

適宜「慢」運動

大暑養生首先要避開在悶熱氣象下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

養生先養「心」

中醫建議，暑天養生的一大關鍵就是養「心」。心態要平和，睡眠要充足，謹防食物中毒，養脾胃避疰夏。