每天1次，不僅排毒，還能降肌酐！

幾天不大便，

肌酐就升高？

毒素的排泄途徑，

不僅僅只有腎臟！

人活在世上，一直在追求的五件事是「吃、喝、拉、撒、睡」，而且缺一不可。只要吃飯喝水，就對應的要往外排，「順路」帶走體內的代謝廢物。

對於我們腎友來說，只知道腎臟不好，排尿也會跟著不好，毒素也就排不出去，而那些便秘的人，毒素排的就順利嗎？

不僅僅只有腎臟在清除毒素，腸道也是我們「排毒」的主要途徑！

規律排便作用大

腎友們不可忽視

很多腎友可能有過這種經歷，複查前幾天排便不好，結果一直穩定的肌酐突然上漲。這時候主治會叮囑你「再觀察一下，下次複查看看」。

難道是腎功能又下降了嗎？

其實是因為複查前大便不規律，腸道排泄「肌酐」受阻，導致肌酐突然短時間上漲。排便好轉後，肌酐往往能回落下來。

不僅僅是肌酐，腸道對鉀、磷、肌酐等物質的排泄也存在類似情況。

飲食中20-30%的磷，通過胃腸道排泄（腎臟排泄70-80%）；

飲食中10%的鉀，通過胃腸道排出，腎功能下降時，排鉀量可增加3-4倍；

體內30%-40%的尿酸，可被胃腸道清除（數據來源於up to data）；

腎病患者腸道中的有益菌，能夠「代償性」降解肌酐、尿素氮等代謝廢物。

腎臟功能下降後，排出肌酐、尿素氮、鉀、磷等物質的效率本身就已經下降，所以腎友們，利用好胃腸道、皮膚等排泄途徑，能夠阻止「毒素」對腎臟和機體的更多傷害。

大便乾、次數少？

腎病患者的腸道問題多發

自從研究發現，腸道健康和糖尿病、冠心病、高血脂、癌症的發病相關，各國醫學專家們開始猜想，腸道健康和腎臟病是不是也有什麼關聯？

其中，一項對350萬美國退伍軍人的研究發現，便秘能夠造成腎小球濾過率（腎功能）更快下降，進展為尿毒症的風險也大大增加。

而導致這個結果的可能原因，是腸道中自然存在的一些有益微生物（腸道菌群）出現了問題。

同時，大多數的腎病患者，因為飲食、炎症等因素的影響，腸道菌群都是紊亂的。一些終末期腎功能較差的腎友 ，更是需要尿毒清、腎衰寧、大黃碳酸氫納等藥物，和結腸透析來藉助腸道排出毒素。

改善腸道健康

從現在開始

規律、正常的排便，不僅僅能帶走一部分的代謝廢物，更有益於腎功能的穩定。

大多數IgA、膜性腎病、狼瘡腎的腎友，腎功能都較好，沒有明顯的排便不暢，但也要開始改善飲食，養成規律排便的好習慣，預防腸道問題的出現。

已經出現排便不暢的腎友們，要通過飲食、藥物、技巧等多種方法並用，儘可能讓自己的排便規律，不能忽視。

最後，如何從飲食上改善腸道問題，請享用以下兩篇文章~

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最適合腎友們的三類食物！您吃對了嗎？

所以，

今天的文章，

就是簡單地提醒大家，

要養成規律拉「粑粑」的

好！習！慣！

參考文獻：

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[4] Sumida K, Molnar M Z, Potukuchi P K, et al. Constipation and Incident CKD.[J]. Journal of the American Society of Nephrology Jasn, 2016, 28(4):1248.