孕期尿頻睡不好？這樣緩解效果很好，孕媽別再憋尿、不喝水了

文|福林媽咪

一朋友現在懷孕仨月了，但是北方的氣象現在還不暖和，我們兩個晚上有時候喜歡微信聊會兒天，時間稍晚一點就會互道晚安。

有一天晚上我看時間不早了就讓她早點睡，她說她想上廁所，我說你去嘛，她說太冷，「真不想從被窩鑽出來，算了，我睡著就好了！」

我直接語音發過去，喊她去上廁所，「早解決完早回來鑽暖被窩睡覺，孕期尿頻很正常，但是千萬不能憋尿！」她則說自己晚上睡著後反正都要起來上一兩次廁所，覺都睡不囫圇，乾脆憋到那時候一起。

孕婦尿頻屬於正常現象，多發生在孕早期和孕晚期，原本子宮位於盆腔中央，在膀胱的後方，孕早期子宮變大，但還沒有升到腹腔位置，所以壓迫了膀胱，致使膀胱容量變小，裝不下以前容量的尿液，所以排尿次數增加了。

孕晚期胎兒下降回盆腔，再度壓迫膀胱，排尿次數又增加，所以孕早期和孕晚期孕媽出現尿頻的癥狀是正常現象。

但是，孕媽總是會被尿頻困擾，折磨的坐立不安，總會糾結尿or攢會兒一起尿，真想兩泡攢一泡能少去一次廁所呢？

孕媽有了尿意就要排，千萬不能憋，更不能攢！看了這些壞處你可能就不會再憋了

?尿路感染

女性由於自身的生理構造，泌尿系統更容易受到細菌侵襲，而憋尿就意味著排便次數減少，尿液不沖刷尿路，就容易引發感染，出現血尿、尿不盡、尿灼熱、下腹不適或疼痛癥狀，使原本屬於正常現象的尿頻，癥狀惡化。

?影響腹中寶寶

原本是子宮壓迫膀胱出現的尿頻，但是憋尿的話，膀胱充盈會不會也壓迫子宮呢？況且，孕早期是寶寶分化的關鍵時期，四肢、五官發育，子宮被壓迫不利於胎兒發育。

題外話，除了孕婦不能憋尿，沒有懷孕的女性朋友也不能憋尿，除了尿路感染外，還可能因為經常憋尿膀胱充盈壓迫子宮，使子宮後傾，容易不孕，也會妨礙經血流出，痛經嚴重。

總之，無論是不是孕婦，都不要憋尿。

也有很多孕媽因為飽受尿頻困擾，所以盡量少喝水，這種方法也是不可取的！

孕婦身體對水分的需求比任何時候都多。一般懷孕後孕媽出汗也多，新陳代謝旺盛，身體容易缺水，這時候少喝水，對自身來說非常不利。

喝水少，孕媽也容易出現羊水少的現象，一旦羊水過少，孕中期胎動時會有明顯的痛感，孕晚期胎兒容易宮內缺氧，所以，孕媽別妄想通過少喝水來減少小便次數。

憋尿和少喝水都不可行，但是並不意味著沒有其他方式來緩解孕期尿頻了，孕媽可以這樣做。

①少吃利尿食物

西瓜、冬瓜都是利尿的食物，少吃，尤其是晚上。無論是喝水還是喝牛奶，最好在睡前一小時喝完，別準備睡覺了再喝，這樣當然會夜間尿頻睡不好啦。

Tips.西瓜和冬瓜都是寒性的，尤其西瓜，孕婦吃的話要注意，加上它的利尿作用，夏天的時候孕媽要適量，不要貪多哦！

②「3次排放技術」

最好用在睡覺前，上廁所解決完起身前，用力3次，以確保排空尿液了，這樣能儘可能的減少夜間起夜排尿次數，讓孕媽晚上睡得更安穩一些。

夜晚起夜對普通人來說都不是件易事兒，尤其是困意來襲時，尿意又一同到來，糾結糾結再糾結，對於孕媽來說更不易，尤其孕晚期的夜間尿頻，肚子已經很大了，還要起身上廁所，行動不方便，一趟下來困意全無。

福林媽溫馨提示：孕期起夜上廁所，小心腳下，要走穩，衛生間的防滑墊也要鋪上哦！