20歲「芭比娃娃」滿身肌肉，健身舉重多年，身材嚇壞網友！

肌肉跟雄性激素有關，男性練肌肉比女性更容易。並且，大多數女孩子都害怕自己長肌肉，因為「肌肉」和「苗條」，「小鳥依人」，「可愛」這些詞語相衝突，所以，女性健身多數是為了減肥和塑形，很少有熱愛增肌的女性健身者。

不過，20歲的朱莉婭?文斯(Julia Vins)卻不同，年僅20的她已經是一名職業舉重選手，身材直接秒殺許多男性。朱莉婭?文斯來自俄羅斯，許多網友說，不愧是戰鬥中的民族才有如此的毅力。健身舉重時的朱莉婭?文斯對自己一點也不心慈手軟，一次次地挑戰自己的極限。

朱莉婭?文斯舉鐵時的動作強勁有力，彷彿可以感受到地面的震動，但是每一個動作她都完成得十分果斷，就連面對超重量的推舉時，她的面部表情也依然充滿自信，讓我們看到一個女子不服輸的精神和拚搏的勇氣。

朱莉婭?文斯的朋友不理解她這樣的做法和堅持，在別人忙著談戀愛的年紀，她卻把自己泡在健身房，每天舉鐵活得像個漢子。還有網友稱這樣的身材太嚇人。但是她從不在意這些胡亂評論，只是堅持做自己的事，一次又一次的參加舉重比賽，未來她想登上世界舉重比賽的舞台。

其實生活中的朱莉婭?文斯不乏追求者。她有著一雙又大又漂亮的眼睛，喜歡化精緻的妝容，身材也是凹凸有致。但是她如今的想法是更加努力地去實現自己舉重的夢想，熱愛生活和健身，對於感情的事情，她表示暫時沒有想法，不過有合適的緣分也會考慮。

對於女性健身和增肌者來說，最重要的就是心態，只要你喜歡就去做。但是對於一般的女性來說，合理的訓練計劃很重要，可以分開鍛煉不同的肌肉群體，每一天訓練一種肌群，並間隔2天左右進行第二次鍛煉。

也可以將獨立肌群的鍛煉融入全身訓練中，例如，在深蹲後加入弓箭步、大腿推蹬等動作，加強腿部力量；訓練完背部後，再做幾組二頭肌訓練，這都可以使全身的肌群更有型，增肌效果也更明天。

不過，一定要注意訓練內容的多變原則，因為身體適應一種鍛煉後就不會帶來大幅度的增肌和力量的改變了。