偏頭痛在春季更易頻發，學會自我調理可以減輕

偏頭痛是一組常見的頭痛類型，為發作性神經血管功能障礙，以反覆發生的偏頭痛或雙側頭痛為特徵，春季是高發季節。據臨床統計，有多達12.5%的人經常發生偏頭痛，且女性患病的幾率是男性的3倍。

有偏頭痛史的朋友，可根據以下建議學會調理，減輕偏頭痛發作時帶來的不適和痛苦。

對於發作性神經血管功能障礙所致的偏頭痛，治療的前提是一定要講究生活規律，注意勞逸結合，保持心態平衡，避免情緒大起大落。

藥物治療可在醫生指導下用止痛劑和鎮靜劑，有助緩解頭痛；在頭痛剛發作時使用收縮顱外血管的藥物療效較好，如麥角胺、咖啡因等；還有可輔助緩解頭痛發作的情緒穩定劑，如羅拉、百憂解等。

偏頭痛發作時，可採取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛癥狀。平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓和推摩，或用天然鬃毛硬刷梳頭，對頭皮進行按摩。同時,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，充足的睡眠有助於擺脫頭痛的困擾。

注意飲食也可預防偏頭痛。每周至少吃3次魚，最好是含油多的海洋魚類，還可服食一些魚油補給品。睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長時間不進食引發的偏頭痛。

如果通過上述手段仍然無法明顯減輕疼痛，或伴有嚴重暈眩、嘔吐、肢體功能失調等癥狀，一定不要掉以輕心，應及時就醫進行全面檢查和治療。

（山東萊州市慢性病防治院-郭旭光）

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