健身」那些不得不說的5個減肥禁區~

減肥不像我們想像的那麼簡單，不是單純通過運動就能瘦下來的，生活和飲食上的一些不良習慣都會阻礙我們減肥。因此我們需要改掉生活和飲食上的壞習慣，配合適當的運動鍛煉。宣宣在這裡就給大家總結一下瘦身減肥中的5個禁吧。

01

過度節食

節食對於減肥來說是有作用的，但有些人常常會走入瘋狂節食的誤區。最終導致瘦後反彈特別嚴重，比之前還要胖，且身體的功能運行遭到破壞，得不償失。

02

睡眠不正常

睡覺時長一定要合理，如果睡太多是很容易囤脂肪的，例如：大家一定都知道豬這種動物，除了吃就是睡，不知不覺就養了膘。另一方面，如果熬夜少睡，會嚴重影響人的正常新陳代謝，從而導致對減肥瘦身也有很大的阻礙。

03

壓力過大

有種肥胖叫 「壓力型肥胖「，壓力大在現代社會已經是普遍現象了，快節奏的都市生活，導致很多上班族飲食作息不規律，肝功能下降，引發肥胖。在生活中將壓力轉換成動力，」壓力型肥胖「導致的問題就迎刃而解了。

04

水果代替主食

每天人體所需的能量和營養，是從多種食物裡攝取的，把主食替換吃單一的食物，是錯誤的，會導致營養不均，影響身體正常的新陳代謝。保持飲食多樣化，合理安排進食，對我們瘦身減肥有很大的幫助。我們常說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。例如：早餐可以食用麵包、牛奶、雞蛋，中餐可以拌各種蔬菜吃、雜糧代替主食（玉米和蕃薯）、兩種水果，晚餐可以做一份蔬菜沙拉，加上優酪乳和適量水果。

05

盲目鍛煉

瘦身鍛煉的過程中，我們要明白什麼樣的鍛煉才是對減肥最有效果的，而且健身鍛煉是需要持之以恆的，明白這兩點你才能最快速的瘦下來。首先瘦身是需要做有氧運動，第二合理安排運動的時間和周期，搭配規律的生活和健康的飲食。我們常見的有氧運動有游泳、慢跑、瑜伽、自行車、籃球、足球等等。