別以外你少吃兩頓飯，就能瘦下一兩斤，減肥的誤區你要了解

減肥時有人減得快，有些人減得慢，原因是什麼呢?很有可能是你的飲食習慣阻礙了新陳代謝速度，導致你怎麼也瘦不下來。現在給你找出減肥誤區，幫你加速新陳代謝，瘦得更加快更加健康。你可以從中學習到正確的飲食減肥方法。

第一條：吃的太少

減肥需要減低卡路裡攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路裡會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路裡需求是1200，低於這個數目的話，你的身體就沒有足夠的能量來進行新陳代謝。你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路裡的重要幫手。建議你每個3—4個小吃就吃150克的食物，這樣就會不影響正常新陳代謝所許多的能力了。

第二條：運動過量就能減肥

循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取「暴飲暴食」的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。

第三條：每天不吃早餐

飲食均衡、控制食量，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥法。不吃早餐——阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。

第四條：讓蔬菜代替主食

蔬菜熱量低減肥時可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖 錯!很多人都以蔬菜餐或蔬菜湯在減肥時作主要糧食，認為不會胖又可以吃飽。但營養師指這是一個極為不健康的減肥法，縱然蔬菜熱量低，但是大量進食。 不但會讓營養失去平衡，更會導致胃口變大，當日後停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升，所以營養師認為減肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡裡路食物代替。

第五條：斷食減肥法

沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的「溜溜球效應」。

減肥最大的敵人是恆心和毅力，堅持到底才是勝利。飲食均衡、控制食量，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥法。

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