排便時做錯這4件事，危害可能會跟你一生！

關於上廁所的方式，大家的意見都不相同。有些人覺得蹲廁更好，有些人則覺得坐便更好，這兩種上廁所的方式哪種更好呢？

其實，對於大多數健康的人群來說，蹲廁會比坐廁來的健康，這是為什麼呢？

我們腸道的閉合機制，其實就是為了蹲著上廁所而生的。坐著上廁所會阻礙到我們上廁所的正常輸出過程。我們的體內有一個恥骨直腸肌的肌肉，它就跟一個環一樣，可以勾住直腸，和直腸形成肛腸角。蹲著入廁的時候，肛腸角的角度會比較大，像水管一樣通直，排便會比較不費力。而坐廁的時候，膝蓋和腹部是呈90度的，這樣一來恥骨直腸肌只有部分的鬆弛，肛腸角的角度會很小，排便會變得比較困難。

但是需要注意的是，蹲廁比坐廁更容易引起痔瘡的發生。

雖然說蹲姿有助於排便，可以改善便秘的情況，但是使用蹲廁發生便秘的幾率會比坐廁要高許多。在下蹲的時候，我們的盆底部的支撐結構會收到腹內壓，比坐著的時候要大很多。長期蹲廁的話，會在排便的時候持續的增加腹壓，對於一些本身就盆底肌薄弱的人來說，會更容易出現痔瘡等疾病。

排便的時候有哪些禁忌需要注意呢？

1、不要太過用力

很多人上廁所的時間都很匆忙，基本是等到便意非常強烈的時候才會去廁所。並且上廁所的時候會為了加快速度，而用力的排便，其實這麼做的很危險的。排便時過於用力的話，很容易會引起膈肌和腹壁肌強烈的收縮，引起腹部的壓力上升，對於一些老年人來說，很可能會導致腦溢血的發生。除此之外，在排便的時候過於用力還會引起肛門周圍的毛細血管破裂，引起便血的情況出現。

2、入廁時間不要過久

在手機和電腦還沒有普及的時候，大家的上廁所時間普遍都比較短。但是現代人的習慣一般是在上廁所的時候帶著手機，刷著刷著就忘記了時間。經常性一蹲就是半個小時，這樣一來會給身體帶來不小的傷害。會導致血液循環不暢，身體發麻等情況的出現。

3、上完廁所起身太快

這也是一個很危險的事情，特別是一些患有心血管疾病的人群。在排便之後立馬起身會引起短暫性的腦缺血，會出現頭暈等危險的癥狀，很容易摔倒，年紀越大的人越危險。

4、抽煙

在入廁的時候抽煙是很多人都有的一個習慣，長期如此會導致後面沒有煙的時候廁所都上不出來。這是引起生理紊亂了，在邊抽煙邊上廁所的時候，因為姿勢和太空的問題，抽煙的危害是成倍增加的。

如果你上廁所的時候也有上面這些壞習慣，那為了健康一定要改掉。