濕氣重，百病生！怎麼判斷體內濕氣重不重？教你5看就可自我診斷

濕氣重是百病之源！而在現今各種不良生活方式橫行的當下，越來越多的人存在濕氣重的問題。因此，在十人九濕的時代，如何祛濕成了人們非常關心的問題。

怎麼判斷體內濕氣重不重？教你5看就可自我診斷

1.看精神

即使前一晚睡了足夠的時間，第二天起來仍感到睏乏，渾身酸痛，感覺不解乏。白天也是身體乏力，感到疲倦，精力不集中。這便是濕氣纏身的癥狀。

2.看面部和頭髮

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭髮和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

3.看身材

中醫看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣。脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來彷彿一下胖了十來斤，那你估計就是脾虛濕氣重了。

4.看舌頭

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」是濕氣重最典型的表現。如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。

5.看大便

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不乾凈，必須三五張才行；沖廁所時，便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。

濕氣重如何祛濕？

⑴通過飲食來祛濕

濕易從口入，所以要想有效祛濕，飲食調理很有必要。中醫認為，若常食生冷、寒涼之食會危害腸胃的消化機能，加重體內濕氣的形成，所以性涼的食物冷飲，冰啤酒、涼性水果等一定要少吃，尤其是各位女性，一定要忍住嘴。

另外，想要祛濕，平時還要多吃一些祛濕食物，如火麻仁、荷葉、茯苓等，平時可以喝點它們搭配的火麻荷葉酵液，有健脾祛濕的作用，還能促進代謝，對濕氣重引起的肥胖、長痘痘等情況有明顯效果，但需要堅持。

⑵加強體育運動

喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那麼就很容易引發濕熱病症。

想要排濕就要加強體育運動，通過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內大量的濕氣。

⑶多睡覺

女性如果睡眠充足。那麼身體就會變得更輕盈，同時身體也能正常地運轉，因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺，同時搭配運動幫助祛濕的效果會更好。