女性40歲以後老得快？四招幫你延緩衰老

所有的女人都有一個青春永駐的夢想。但是，生老病死是大自然的生物規律，沒有人能夠抵抗衰老的到來。40歲之前，女性體內有足夠多的雌性激素使得女性的生理機能一直保持在一個相對穩定的水準。但是，40歲之後，隨著女性逐漸進入絕經期，體內的激素水準也大幅下降，這就使得女性體內的各項器官，尤其是子宮機能迅速衰退。給人最直觀的感覺就是女性的皮膚不再有光澤度甚至開始出現較多的皺紋，頭上白髮也逐漸增多。雖然我們沒有辦法違抗生老病死的自然規律，但是我們能夠做一些力所能及的事情來延緩女性身體的衰老。

延緩衰老的方法有哪些？我們該如何做呢？

女性睡前可以經常按摩頭部，這對延緩衰老有一定的作用

老人們常說，常梳頭，到白頭，這是有一定道理的。我們都知道，人的腦袋上有非常多的穴位，這些穴位四通八達，對身體的各項機能都有一定的影響。按摩頭部也不需要太專業，畢竟太過專業，我們也不太容易學得會。首先，我們需要晚上回家，散開頭髮，以免引發頭部毛囊的問題。其次，我們就主要拿著一把梳子，在晚上睡覺前，以自身的承受力為限，用恰當的力度去梳頭髮。每天大概重複20次左右就可以了。用梳子梳頭，不僅能夠緩解頭皮瘙癢的問題，還能刺激頭部的各個穴位，各處毛細血管，促進人體的血液循環，還可以讓睡眠更香甜，這些或多或少都對延緩衰老有一定的幫助。

我們還應當注意飲食的規律性，注重養生，少吃生冷的食物，盡量不要喝酒

我們都知道，40歲左右的女性子宮逐漸衰老，新陳代謝速度也沒有之前那麼好。如果還一直吃生的、冷的食物，去刺激子宮，甚至引發宮寒，這無疑就讓本身就逐漸衰老的身體雪上加霜。再說，經常喝酒的話也會增加體內肝臟系統的負擔，可能導致很多毒素無法排出體外。更何況，現在很多女性在選擇化妝品的時候都要求無酒精添加，這也從側面表明，酒精中含有的乙醇對女性的皮膚是不利的。

除了飲食上面有所禁忌，我們也可以在睡前兩小時做一下適當的運動

比如在睡覺前兩小時去公園裡轉一轉，或者做半小時的瑜伽運動。適量的運動，能夠幫助人體消耗多餘的熱量，從而減輕肝臟的負擔。同時瑜伽還能幫助女性進行一些拉伸運動，從而緊緻肌膚，幫助女性塑造形體。但是做運動的時候也要注意有個度。太過激烈的運動會使得人體的腎上腺激素水準突然上升，這就會使得女性的大腦處於高度興奮的一個狀態，這對女性的睡眠質量是有一定的影響的，也會影響到女性的衰老程度。因此，做運動有利有弊，適當的運動，能夠幫助女性延緩衰老。

還有最重要的一點，就是想要延緩衰老，熬夜是必須要戒掉的

一個規律的生活習慣對女性的身體是有著很大好處的。對現在的我們來說，每天9點之前睡覺可能有些困難，但是我們一定要在10點之前睡覺，從而保證在凌晨2點左右，你的身體能夠進入深度睡眠的狀態，從而保證睡眠的質量。著名的女主持人董卿曾說過，她不會讓任何的電子設備進入自己的房間，睡覺之前，她會選擇看幾本書去放鬆自己的大腦。她的這種做法是值得我們學習的，畢竟只有一個放鬆的大腦，才能更好地保證睡眠的質量。

我們不妨，改變一下自己的生活習慣，按照上面說的，去嘗試一下，雖然沒辦法實現人的逆生長，但還是可以幫助你延緩衰老的。