太極拳與太極內功！越明理，練拳越能夠有長進。

天地有大美巫娜 - 風月無古今

太極拳界，在廣大的太極拳愛好者中，經常會有一些迷惑，產生一些爭論：他們練得怎麼樣？我們練得怎麼樣？某某流派怎樣？某某老師如何？……我認為，這些現象都是正常的，因為世界之大，無奇不有，太極世界之大，也是無奇不有、無所不包，眾生芸芸，也是萬千天氣。

太極拳是一門武術，也是一門藝術，還是一門學問．更是中華文化的載體。既然太極拳是一門武術、一門學問，它一定就有一個外在承載的形式，所以就牽扯到了外與內。中國的學術、藝術、技藝、功夫都離不開幾個最重要的字其中便有「外與內」。太極拳有外在的形式與內涵的問題．所以我想從這個角度來開始我今天的講座。

1．形與意

練太極的人，當然也包括練其它拳種或武功的人，都會面對一個形體的問題，這個形體我們也可以認為是架勢。比如說練楊式、吳式、陳式……這就是形式。曲、直、展、收、開、合，速度快、慢，架勢高、低，立身中正不中正等等這些都是形的問題。

與形相對的便是內意。學書法，顏體、王本、歐體、趙體……這都是形。歐體字架比較長，重心往裡收，點畫比較方；顏字字架、字行偏渾圓，字形往外張，中間七較虛寬；柳字收筆比較重，起筆比較展捷……一說陳式太極拳，就知道它是快慢相間、剛柔並濟，有躥蹦跳躍……這都是在說外形、外在。很多人現在在練體操層次的太極拳，也就是說還停留在外形的模仿上或者停留在外形的訓練上，即便練熟了，形已經掌握了，裡邊缺東西，還是停留在相對錶面的東西上。沒有內意，肯定裡邊就沒有了核兒，就沒有了主宰外形的東西。但是有的人又走到另一個極端去了，就是用意過重。

我個人理解，在不同的階段，可以像攻堅戰一樣像攻克堡壘一樣一個一個地攻破。開始修鍊時．在前五六年間，想讓一個人把外形與內意練到高度合一的程度，不是件容易的事。他是顧了外形就忘了內意，重了內意就忽略了外形。所以內意是核兒、是裡，外形是表；內意是本，外形是標；內意是根，外形是末。本末不能倒置。我見過練了十幾年太極拳的人仍然困惑：我這每一個動作，都要內意先走嗎？那如果我這樣顧了內意，我外形就忘了啊？很多人會有很多類似的問題。我個人的看法是，在原則上形要傳達意，意要有賴於形來顯現。

中國武術象形取意，太極、形意、八卦內家三大拳中就有很多象形的因素，那個象形還要神意在，即便不是在形上完全模仿，也要取決於神意。比如說形意拳的馬形，人不可能做出馬的動作，動作是取其神意。

所以形意、八卦跟太極，這三拳能夠合一是因為它們這三拳的原理都是象形取意。回到太極拳，無論你是楊式、陳式，還是吳式、孫式比如「白鶴亮翅」這個動作很多人都在糾結那個「亮」是晾曬的晾、還是光亮的亮？還比如「三通背」，有的人寫「三通背」、有人寫「閃通背」、有人寫「山通背」……在我看來，這些都無關緊要，因為武術家自古以來不是文人，也不是學究，更不是咬文嚼字的先生，他們不過是為了記憶而已。加上口音、方言，有的時候會有誤差。

有什麼大的差別嗎？沒有，文人那樣咬文嚼字，那是文人介入了武術、介入了太極拳以後的事情。他們開始考證、考據，在我看來這是浪費工夫，對你長不長功夫毫無用處。你就是一輩子糾纏這些名項、名詞，即便真的把名詞糾纏清楚了，功夫就練好了嗎？我認為未必，因為那不是根本。

我隻代表我個人的看法。但是如此說，並不是認為形就不重要還是拿書法作比喻。一個初學書法的人，無論哪派的老師教你，他都會讓你臨摹字帖學哪家、哪派、哪體，如果你初學，如果你學習的時間不長，一定要把那個點畫的基本形態能夠隨心所欲地寫出來，然後才能夠再進步。所以在開始階段，形是必須的越準確越好。所以我對跟我學書法的學生講，如果你想學好書法，開始你必須要認認真真地臨摹，而且你要學哪家像哪家至少要學個七八成。你不必克隆得像複印技術一樣，那也不可能，但是你至少要得到它的形，也就是我們俗話說的形似，形似之後再往上求。

如果你沒有這種形，你說我離形得意我直接學神意了，那除非你是天才。所以太極拳的修鍊，無論哪個層次的練習，都離不開名與實、理與證。太極拳既然是學問就要用心研究，學而要思，學而要行，明理而要體悟，要練。既要心神並用，又要窮理盡性、明道理，要用太極的道理用太極的思維來學太極拳。

太極包括太極、太陰、太陽、少陰、少陽。所有有形的東西所有有實質的東西都是陰。我們的肉身也是。按照佛家說的五陰之身、五蘊之身。實際上所有這些有形的筋骨血肉、毛髮、五官、四肢都是陰。在「太陰練形」的階段練有形的這種陰，也就是練你的實體、練你的身體。我們在形的這一部分就是練身體、練形體。意是陽還是陰？相比於形來說，那個神就是陽。

那麼外與內，就形與意來說太極拳練的不只是外動，練的是內外皆動而且讓它們高度地合一，並且從本質上應該是以內動來帶動外動，以內動來指導外動。所以武禹襄、李亦舍說，先在心、後在身，所以練意的意、內意也可以理解成最通俗的心意，由內而及外。

太極拳的學問、功夫博大精深。很多人一到實際的問題就開始考慮物理、生理……在我看來如果以這樣的思維來理解太極拳、來解釋太極拳，就掉入西方或者現代科學的窠臼裡去了，不是在誕生我們那個中國文化和哲學歷史思維的傳統裡來理解它。當然我們完全可以借鑒力學甚至化學、生理學、心理學等來解釋或解剖太極拳，但是它一定是片面的絕對不是全體的。古詞講，太極拳叫拳體大用。這個拳體我剛才說那個形體的形，就是你的拳體。《拳經》說「一舉動周身要一家」，要練成周身一家的功夫，要內與外高度相合，要「一動無有不動，一靜無有不靜」，不能手動腳不動、身動膀不搖，全身要像一個聯動軸一樣，這是太極拳的特點。有人說要用科學來解釋太極拳，用力學、生理學、心理學等等來解釋，沒問題，但是所有這些「學」，都不足以本質地解釋太極拳。我個人認為，太極拳是牽一髮而動全身的功夫。當然太極拳也是牽一髮而動全身的學問，它是微茫、微妙、微小、微細之中的學問。必須心細如髮絲安靜如處子你才能練太極拳。你心裡跟長草一樣，練不了太極拳。太極拳先練形，由形往裡追，就會追到意。追到意以後由意來指導外形。所以它是一個由外往內、由內往外的功夫。

太極拳包容了儒釋道三教乃至醫武藝眾門學問，其中之一是儒家的學問，四個字：成中發外。「成於中而發於外」，有「動於中而形於外」。這就是儒家中庸之學，所以太極拳是用中的學問，如果你不懂得中庸，也就是用中，那你永遠也摸不到太極拳的靈魂。我的太極老師李經梧先生留下來的，我的師爺給他的太極拳秘譜裡就有這樣一句話：「守住中土不離位。」中土是什麼啊？在中醫說五髒的脾脾主意守住中土不離位，其實就是守住你心的那個意不離位。

2．勢與氣

形與意的階段，著重在太陰練形練內外相合、疏通經脈、氣脈貫通、陰陽能夠合一了。練精化氣。這時你應該是比上一個層次更深。

郝月如說：「太極拳在氣勢而不在架勢。」這個「勢」跟前邊的「形」有什麼不同嗎？有，有些人說拍個拳照，擺出個形狀來，而這個氣勢、這個勢，不是擺出來的，它真的是有內在的氣勢才能打出來，內裡得有內氣。擺出來的拳架，跟你真正內裡有功夫打出來的氣勢不能相比。真正好的太極拳有如長江大河、滔滔不絕，那就是氣勢，那是內在裡有元氣，那是你有丹田氣。有了丹田氣，再能夠達於末梢，那你就有了混元之氣。你有了內外混元合一的氣，然後你一動那氣勢就不一樣了。不管你打的動作大小、架勢高低、動作快慢，出手就不一樣。行家看這個．而不是外在多漂亮。有一些太極拳表演，練出來架勢非常漂亮，運動員本身也可能就是體操運動員，或者舞蹈運動員，出身肢體柔軟腳抬得高，腰身曼妙，但是功夫那就另說了。好看的不見得中用，中用的也不見得好看。跟寫字一樣，外表寫得漂亮的字，外行看著龍飛鳳舞，但是一看裡邊沒有內涵。所以太極拳的氣其實具體說就是勁。勢還是相對外在的，它是內氣的流露，是丹田氣的流露。儒家還有一段話：成於中，實於腹，昂於背，萃於面．達於四肢。必須內裡有外邊才有。所以我的幾位老師，都重視內功都強調內功，他們認為內功對於太極拳的質量，對於你身心受益的程度，乃至對於你武功在搏擊當中的發揮都有至關重要的作用。孫祿堂大師說過太極拳一氣而已。我們如果修鍊太極不把這個「氣」字弄懂，不把這個一「氣」字練上身在我看來你還是門外漢。

3．招與神

《太極拳論》說：「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」招熟很重要，在形或勢上都到了相當的程度，爛熟於心。中國人講熟能生巧，就是你熟到巧的那個程度了。由招熟而漸悟懂勁，懂勁的勁就是氣的一個具體化。

中國人認為沒有氣不會有力、不會有勁。搬重東西一定要憋一口氣。「神」，太極練到上層境界就是一片神明境界，到神那個程度，就是前面我提到那個「陽」了，至陽。全身的肉體都是陰只有那個東西是陽。

老子說：「我之大患患有我身，苟若無身何患之有」，他說我這個人生啊，最大的心腹之患在於我有肉體假如我沒有這個軀體我就沒有大患了。他是站在思想哲學的高度說的這句話。我們練太極拳拳道功夫的人也要體會這句話。有病的人全部是肉體沉重，病體沉重，骨節也皺巴，筋脈也不通腦袋也昏沉而那個神清氣爽的人．才是真正身體健康的。一片神明境界，肉身真的沒了嗎7當然不是。

唐代李道子的《授秘歌》裡說得很清楚：「炭無形無相，全體透空。」你把有形的五蘊之身練得跟沒有一樣，只有那一臨獨絕的獨陽之氣在那裡主宰，所以叫事事寬心揣用意，所以你要虛靈頂勁。一靈提起．四肢百骸，三百六十五個骨節，最後全部節節貫通。

拳經說叫節節貫串，要如九曲之珠無往不利。那無往不利之後，如果你貫穿到松、通、空你就練到了空通的狀態，就無形無相全體透空，沒有一個地方能夠牽扯你，你輕盈至極，空靈至極，也包容至極，有時似無無時似有，有也是大有，無也是假無，但是那個假無是真有。這個境界不是輕易就能達到的。也許你某一個瞬間有，也許你今天偶然打拳有，但是你要讓它變成常態，每次練拳、每一個架勢．都能進入這個狀態，甚至不練拳的時候，都能進入這個狀態。那你的功夫一定不一樣，那叫無掛礙，你的筋骨已經撐開了，你的氣脈已經貫通了，你的經絡當然就是通的了，你的十二正經、七經八脈都是通的了，那你已經接近道家內功所說的大周天了。

拳武相通，拳醫相通，拳易相通，拳禪一味，拳與道合這都是實實在在的境界。只不過不是所有的人都能夠修到練到的。第一是太陰練形，第二是練精化氣。

現在我說太極開合。在練太極拳的時候是從外向裡求，從裡向外走，這是真正的開合。所以孫祿堂創的孫式太極拳稱為開合太極拳。怎麼為開呢？不是外形把手放開了就開了，那個太表面了，是氣機往外走為開，氣機往回收為合。練到再上乘的時候，開就是合，合就是開，開合是一個。李經梧老師做到了，他在搭手接手的瞬間，看不到他化，搭手就往裡走，所以他告訴我說：我接就是化，化就打．所以接化打發是一個，開與合是一個。

太極者陰陽也，陰與陽合一就是太極拋物的力和往裡收斂的力合成一個，攻就是防，防就是攻。所以練到神明境界才有樂趣。那時候才能老叟戲頑童、耄耋能禦眾，才能夠讓比你強壯的人、比你人數眾多的人奔走在你的面前，然後失去重心、站不住，而你可以很從容、很輕鬆地來對待。這時候樂趣就大了，那叫功夫上身。