糖尿病人夏季如何養生？牢記6個常識，安心過夏天

夏季是胰島素分泌旺盛的季節，此時糖尿病患者只要做好飲食調理、規律生活、按時服用藥物就能夠穩定血糖，防止加重病情，但是到了夏天由於受到炎熱氣象影響，一部分患者可能會出現急躁、無食慾等從而影響血糖的穩定，所以糖尿病患者夏季養生很重要。

糖尿病患者夏季如何養生？

1、降溫避免中暑

夏季溫度過高人的血管也是處於舒張的狀態，身體出汗過多，所以糖尿病患者血液中的血糖也會降低，患者在生活中要做好降溫避暑的工作，在室內使用冷氣機時溫度不能過低，控制在26-28℃，也不能讓冷氣機直接對著身體吹冷風。

2、飲食清淡

患者夏季飲食應該以清淡為主，控制甜食的攝入量，多吃含鈣、鉀豐富的水果和蔬菜，控制脂肪攝入量，多吃含有優質蛋白質且脂肪量低的食物，比如魚類、蛋類、瘦肉等，另外也要控制鹽的攝入量，每天食鹽量不能超過3克，不然會導致血管的硬化，加重病情。

3、做好飲食衛生

夏季氣溫高，食物容易出現變質的情況，所以糖尿病患者要做好飲食衛生的把關，這樣才能防止胃腸炎的發生，不然會引起身體的嘔吐和腹瀉，導致電解質和水代謝紊亂，加重病情。

4、科學飲水

夏季炎熱出汗過多，如果喝水太少的話容易引起身體的脫水，嚴重時會引起腦梗塞和腎功能的衰竭，喝水盡量選擇涼開水，千萬不能喝含糖和碳酸飲料，每天早晨醒來喝一杯溫開水能夠降低血液的鳥稠度，防止血栓的形成。

5、合理的運動

夏季炎熱運動量過大的話會引起出汗過多，患者可能會出現頭暈、噁心、心慌的癥狀，所以夏季運動不能太劇烈，盡量採取散步、慢跑、廣播操的方式。

6、保證充足睡眠

夏季天長夜短睡眠時間可能會縮短，對於糖尿病患者應該注意合理的休息，養成良好的生活習慣，規律生活，早睡早起。

溫馨提示

夏季容易讓患者心煩氣躁加重病情，所以夏季養生常識必須要了解，夏季注意個人衛生，及時更換乾燥的衣服，尤其是對於腳部衛生至關重要，避免受到真菌和細菌的感染，科學使用藥物，控制自身體重。