糖尿病人這樣吃血糖想不穩也難

很多糖尿病患者對平時自己的飲食還是比較重視。可是你真的吃對了嗎？真的只要少吃油糖就可以了嗎？讓我來給你介紹一下吧。

【1】糖尿病飲食最主要的還是要控制攝入體內的總熱量。

食物中糖類，脂肪，蛋白質在體內新陳代謝後產生的熱量是是人體主要的熱量來源，而糖尿病患者在合理控制熱量的基礎上，還應當提高糖類攝入量對胰島素敏感性因為這些食品也會在體內轉化為血糖和血脂，每天的主食量一般在200~400克比較合適。攝入的熱量。以能維持標準體重的需要量最為適宜。

【2】飲食要均衡。

雖然飲食控制是控制糖尿病人血糖的必要方法，但是也不能夠太過於嚴格，因為糖尿病人所需要的營養成分和一般人相差無異，每天應該也有科學的比例，均衡攝取奶類，五穀雜糧類魚肉蛋奶，蔬菜水果以及油脂類等食物均衡的飲食才能吃出健康的生活忌口過度，反而因為飲食不均衡而導致營養不良。身體免疫能力下降，促使身體功能衰退使病情惡化。

【3】一日三餐要定時定量吃飯。

要控制好自身的血糖。無論是服用或者是注射藥物，除了需要控制體重，最基本的飲食原則就是「按時按量吃飯」，絕對不能三餐減為兩餐吃，也不適宜早飯午飯吃的太少，晚餐大吃大喝也不要過了，用餐的時間就不吃飯。不要不停的進食，因為這些進食方式都會使我們的血糖變得忽高忽低，從而影響糖尿病病情。

此外我們還應該嚴格的遵守含糖類食物的攝取量最好是經過計算後再來決定攝取量。

【4】盡量食用溫熱的食物，不要吃冷的東西。

糖尿病患者的飲食溫度應該要失蹤過燙或者過寒的飲食都會引起不良反應除了對自己病情不好，還對胃部也不好。常吃生冷食物對脾胃功能會造成一定的傷害，此外「宜暖不宜冷」這一觀點在我國醫學巨著黃帝內經中早有記載：『飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不至邪僻也』他的意思是所有飲食中熱的食物切不可溫度太高，寒的飲食也不可溫度太低，如果經常使用溫度適宜的食物，那麼人的健康將不會受到損害，病邪也不會乘虛而入。這個道理連我們古人都早已明白。

【5】吃飯的時候應該細嚼慢咽。

大部分的糖尿病患者都基本上有一個共同的特點，就是「粗嚼急咽」而忽略了食物需要細嚼慢咽。其實在食物的消化過程中，咀嚼是第一道工序，只有一道工序做好食物才更容易被胃腸道吸收消化。反之會導致食物的營養沒有被完全被消化吸收。因此為了我們自己自身健康的著想，吃飯的時候我們應當細嚼慢咽。慢慢的品嚐食物的美味。

本文章由五福大健康文案組供稿

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