穀雨如何養生？

二

十

四

節

氣

穀雨

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後的一個節氣，穀雨之後，就開始立夏了。

此時此刻，草木萌發，桃李初綻，萬物生長，蒸蒸日上。對應於人體，穀雨時節肌膚腠理得以舒展，五臟六腑內外清氣濡潤。下文根據天地陰陽變化規律，來分析穀雨時節養生的幾個要點。

穀雨

穀雨，即 「雨生百穀」之意。到了穀雨時節，下雨多，濕氣重。所以，穀雨養生，當首重化濕，同時亦要防範風濕病。在日常生活中要注意關節保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，

少吹風，避免淋雨，氣象好時多曬曬太陽，在陽光下多多運動，運動出汗可以排濕。

春應於肝，除了柔肝疏肝外，健脾和中也很重要。脾屬土，為五臟六腑之中心。養脾，就盡量少思節慮、不爭虛名，保持恬淡、清靜的心態。若脾受損，多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是養脾的關鍵。

穀雨

雖然已經到了穀雨節氣，但早晚還是偏冷，需適當「春捂」穀雨時節氣象忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時節已經很暖和了，但晝夜溫差較大，早晚偏涼，不可觸寒，以防感冒。

穀雨

春季由肝當令，肝與情志關係密切。立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，若七情不暢，就會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂。生活中我們也多能發現，在穀雨節氣前後人們容易出現各種精神不適，包括煩躁、失眠、焦慮、心緒不寧等等。

此時應格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，或多到戶外走走，切忌遇事急躁，妄動肝火。

穀雨

穀雨時節正是補身的大好時機。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適宜食用一些穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有明顯效果。多食香椿、菠菜、黃豆芽、薏米、紅小豆、小米等。