秋季的養生保健方法

秋季，是自然界陽氣漸漸回收，陰氣漸漸增長的時候，氣象也由熱慢慢轉涼。這個季節要注意養肺。同時精神及情緒方面的養生也是非常的重要，要保持內心寧靜，培養樂觀情緒，注意休息。可以參加一些有意義的活動。早睡早起，早睡可以收陽氣，早起可以使得肺氣舒展。

早睡早起鍛煉身體，使肺氣清。

秋季的衣服不要一下子穿的太多，要使身體慢慢適應轉涼的氣象。晨起靜坐叩牙36次，叩門牙具有健脾養胃的作用。每天要堅持鍛煉增強體質，早晚到室外慢跑或者散步等，每次5千米左右，可以增強免疫力，預防呼吸系統疾病。

粥可以和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥

秋季容易躁氣，應該少吃辛辣食物，多食酸味食物，多吃柔和，滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷肺。要多喝水，飲水要少量多次，慢慢飲，要維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升，忌吃寒涼食物，因為寒涼食物容易傷胃。

蜂蜜有消炎，祛痰，潤肺，止咳的功效。

滋陰潤燥：芝麻，牛奶，蜂蜜，核桃，藕，梨，山藥，蘿蔔等。粥能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥，具有益肺潤燥的功效。