小腿經常抽筋是缺鈣引起的嗎？身體缺鈣怎麼辦？

鈣是我們骨骼裡面生長髮育必不可少的因素，也是比較重要的神經遞質，可以增強大腦皮層的抑製，調節大腦的興奮與抑製之間的平衡。當人缺鈣時，它會影響大腦神經的正常運作，大腦皮層一直處於較活躍的狀態，會影響睡眠品質。同時，缺鈣還會出現小腿抽筋的情況，但是很少有人小腿抽筋與缺鈣聯繫在一起，那麼，小腿經常抽筋是缺鈣引起的嗎？

小腿經常抽筋是缺鈣引起的嗎？

鈣在血液裡以離子鈣的形式存在，是比較重要的電解質。一般情況下，成年人缺鈣就會造成骨質疏鬆，小腿容易出現抽筋，如果孩子出現缺鈣，就會引起睡覺不踏實，抽風以及佝僂病的出現。因此，缺鈣應該引起高度重視。

另外，導致缺鈣的因素比較多，缺鈣間接會導致人們經常出現小腿抽筋，睡眠品質下降的等情況。研究表明，大部分都市人失眠，還有可能是身體裡面改製缺乏導致的。研究發現，人們的身體裡面的鈣水準會比平時要高，如果鈣質嚴重缺乏，會導致深度睡眠不足。

身體缺鈣怎麼辦？

1、多食用奶製品。攝入奶製品是比較安全和科學的補鈣方法，奶含鈣量非常高，而且利用率也較高，是天然的鈣質來源。正常的人每天攝入300毫升的牛奶，再配合科學的飲食，就可以滿足一天所需要的鈣質，其他奶製品可以選擇優酪乳或者是乳酪。

2、多吃豆類和豆製品等。大豆類食物含有非常優質的蛋白質以及不飽和脂肪酸和身體所需要的維生素B族，長時間攝入可以有效的預防骨質疏鬆的出現，而且除了豆製品以外，補鈣比較有效的食物還有蝦皮、海產品，這些食物都可以很好的補充身體裡面所需要的鈣質。

3、多吃堅果類食物。堅果類的食物含有比較豐富的油質和維生素以及礦物質，不但可以補鈣，還可以延緩衰老，經常吃一些堅果類的食物可以強壯體質，鞏固骨骼。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）