對於女孩子來說，能夠擁有一個苗條的身材是非常好的事情了，但是想要保持完美的身材也並不是一件簡單的事情，需要你付出一些超出常人的努力。現在的女孩子也都是在追求一種骨感美，總是會感覺自己越瘦越好，但是實際上並不是這個樣子的，一個好的身材是需要你增加自己的肌肉的。
但是對於增肌，一些女孩子也是感覺沒有那種必要，但是肌肉對於身材的幫助還是非常的大的，看上去身材瘦弱和身材結實還是有很大的差別的，露西就是一位非常喜歡健身的女孩子，而且她對於增肌也是非常喜歡的。
現在露西每天健身鍛煉也是會選擇許多的大重量練習，基本上也是很少有女孩子會選擇和露西一樣的鍛煉方式了，現在露西做平板拳頭支撐也是能夠達到兩分鐘，這也是現在許多的男生都堅持不到的一項。
有許多的女性不太喜歡大重量練習，害怕自己會鍛鍊出像男人一樣的肌肉來，這也是不必擔心的一點，因為控制肌肉生長的就是體內的雄性激素，而女性分泌雄性激素還是要遠遠少於男性的，所以女性想要鍛鍊出來發達的肌肉是需要付出超出男性許多的訓練量。
每周做不同的運動，這樣的鍛煉方式更全面。按照這一策略進行鍛煉後，你至少要給肌肉48小時的休息時間。肌肉不是在鍛煉過程中長出來的，而是在休息期間變得更強大，所以要注意勞逸結合。
要制定好自己的健身計劃和健身時間，每周做不同的運動，這樣的鍛煉方式更全面。按照這一策略進行鍛煉後，你至少要給肌肉48小時的休息時間。肌肉不是在鍛煉過程中長出來的，而是在休息期間變得更強大。
一個好的健身計劃就包括了有好的飲食和鍛煉習慣，平時健身增肌也是需要多注意自己的飲食的。盡量多吃一些高蛋白質的食物，因為蛋白質也是增加肌肉最需要的一種元素了，合理的飲食對於增肌還是幫助很大的。
當你有了適合自己的健身計劃和飲食計劃的時候，你所需要的就是每天的堅持了，健身增肌也是需要長期堅持的，也並不是一天兩天就能得到的，急於求成的健身方式也是不太正確的，只有長期的堅持才會看到健身效果的。
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