德國科學家說照藍光可以降血壓，英國科學家又發現泡個熱水澡也行

研究表明，在熱水浴中放鬆可以改善炎症並降低血糖水準。沉浸在溫暖的浸泡中一小時就會觸發身體釋放一種化學物質，以對抗炎症，效果與運動相同。研究還發現，在浴缸中泡一段時間也可以釋放降低血壓的物質。

來自英國拉夫堡大學（或譯拉夫伯勒大學、羅浮堡大學）的研究人員分析了10名久坐不動的超重男性，他們要麼泡在38°C（100.4°F）浴缸中，要麼休息一小時。在浸泡之前，浸泡完，以及之後兩小時採集血液樣品以測試男性的葡萄糖和胰島素水準，以及尋找炎症標誌物。

在泡澡期間，每15分鐘記錄一次心率，血壓和體溫。然後，在進行額外血液檢查之前，要求洗過熱水澡的男性在2周內再泡10次澡。

結果顯示，泡一次澡就提高了血液中炎性化學物質IL-6的水準，這種物質在運動期間也會增加，從而引發炎症反應，IL-6出現峰值之後就會釋放出對抗不健康水準炎症的物質。 單次泡澡也會引發一氧化氮的釋放，從而使血管鬆弛，從而降低血壓。男性每天在家洗澡後，他們的血糖和胰島素水準低於他們禁食和休息期間的水準。

該研究發表在應用生理學雜誌上。

由博士生斯文·霍克斯特拉（Sven Hoekstra）長官的研究人員認為，洗澡可以「改善久坐，超重男性的炎症特徵，增強葡萄糖代謝」。泡一個熱水澡「可能對改善無法滿足當前體育活動建議的人群的代謝健康有影響」。

如果患者受到哮喘發作或腦震蕩等疾病影響時，則可能無法進行鍛煉。然而，參與者確實報告在長達一小時的沐浴期間感覺不舒服，這可能是因為水的溫度或它們在其中花費的時間太長的緣故。

全世界大約四分之一的成年人患有高血壓。 如果血壓一直很高，這會給心臟帶來額外的壓力，這與心臟病發作，心力衰竭和中風，以及腎臟疾病甚至癡呆症的風險增加有關。炎症與從哮喘和乳糜瀉到克羅恩病甚至器官移植排斥的一切都有關。

在本月早些時候發布的研究結果顯示，接觸藍光會降低一個人的血壓。根據德國薩裡大學和杜塞爾多夫海因裡希·海涅大學的一項研究，在14名健康男性暴露在藍光下僅半小時後，他們的血壓水準降低了與藥物一樣多。