晚上失眠睡不著？先別急著用藥！試試這幾個治失眠的方法

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晚上失眠睡不著？先別急著用藥！試試這幾個治失眠的方法

現代人生活壓力大，很多人的睡眠品質也出現問題，一到了晚上睡覺的時間，沒有一點睡意，或者翻來覆去睡不著，躺在床上，輾轉反側，就是睡不著，腦子裡胡思亂想，有時候即使睡著了，也是在半夢半醒之間，稍有一點動靜，就會醒來，出現這樣的情況，我們稱作失眠。

失眠到底是不是病？雖然現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，據統計，我國75%的成人都存在失眠現象，這是非常可怕的，失眠不僅非常的折磨人，導致第二天無精打采，沒有心思做事，嚴重影響工作和生活，有些長期失眠的人，身心疲憊，發生抑鬱症的概率大大提高，而每年，因失眠輕生的人，也不在少數。

失眠有哪些危害？

1、影響我們正常的工作和生活失眠非常的折磨人，不僅當時非常的難受，而且第二天醒來後無精打采，沒有一個好的狀態，脾氣暴躁，容易發脾氣，影響同事和家人的關係，時間長了，對自己的人際關係造成影響。

2、神經衰弱，心理失常長期失眠，使得我們的大腦沒有充分的休息，得不到修養，就會造成神經衰弱，心理也會變得壓抑，有可能會引起抑鬱症。3、注意力下降，易引發事故

失眠後，導致注意力不集中，工作中很容易出問題，比如有些高危行業，如果不注意，就會釀成大禍，4、精神失常長期失眠的人，如果忍受不了這種折磨，就會出現精神異常，情況比較嚴重的，會出現輕生自殺，很多失眠的人，慢慢的心理會出現問題，變得沉默寡言，胡思亂想，最後患上抑鬱症，很多抑鬱症患者到後期，往往選擇在半夜自殺，就是因為他睡不著覺，抑鬱症患者本身就心煩意亂，如果沒辦法睡覺而逃避這些事情時，他們不堪重負，就會選擇自殺。長期失眠還會引起心腦血管疾病的發生，除此之外，經常失眠還會使記憶力下降，加速衰老。

失眠後，要不要用藥？

失眠者面臨著兩難，如果吃藥就會損害身體健康，不吃藥面臨精神崩潰。長期服用安眠藥，使人的記憶力下降，還會導致患者在睡眠過程中出現呼吸障礙或呼吸暫停等癥狀，此外，經常服用安眠藥，人體會上癮，對此類藥物產生依賴性，隨著用量的加大和增多，對身體的傷害也有增無減。

不用吃藥也能治失眠？失眠後，別急著用藥，試試這幾個小方法

睡前吃點靜心安神的食物，可以治療失眠專家建議，對於治療失眠，盡量不要吃安眠藥，多吃點天然的安神食物，對人沒傷害，而且不會產生依賴性，這類食物都有一定的安神作用，可以使人產生疲倦感，比如牛奶，小米，核桃，大棗，萵筍，百合，蓮子等。

睡前聽聽音樂，可以緩解壓力，幫助睡眠音樂催眠，國外應用已經非常的成熟，大家可能都有過這樣的經歷，有時候戴著耳機聽音樂，不知不覺就睡著了，其實，聽音樂治失眠，主要是分散你的注意力，將你的思緒拉回到一件美好的事情中，當一個人失眠時，就會想著怎麼才能睡著，反反覆復就會陷入沉思中，反而睡不著，當聽著優美，舒緩的音樂時，你的思緒也會變得輕鬆，很快就會入睡。

睡前泡泡腳，可以幫助睡眠泡腳時，可以排毒除濕，加速血液循環，使人全身心放鬆，而且腳上面有很多穴位，泡腳可以趕走疲勞，幫助我們改善睡眠，如果在泡腳時，再加入一些可以治療失眠的藥材，效果會倍增，比如泡腳時加入艾葉，玫瑰花，都可以幫助我們靜心安神，改善睡眠。

失眠時，真的非常折磨人，尤其那種想睡又睡不著的感覺，但是再難，大家也不要急著吃安眠藥，多試試上面這幾個方法，避免身體再次受到傷害。對於治療失眠，你有哪些好的方法呢？歡迎分享給大家哦！