糖尿病和高血糖的朋友多吃這些菜，養成這些好習慣比吃藥好

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

糖尿病人應對自身做好日常體重監測：

定期監測體重，超重的患者應積極減肥，消瘦的患者就該適當增重，比較理想的體重應該是將BMI指數(BMI=體重(公斤)÷[身高(m)]2)控制在18.5-23.9之間。

由於糖尿病造成的耳部疾病是不可逆的，一旦聽力下降，能治好的希望就比較渺茫，由於目前尚未發現有好的治療辦法，因此糖尿病患者更應該積極預防耳部疾病的發生。糖尿病患者預防耳部疾病，專家建議要這樣做：

1、遠離嘈雜的環境，當處於嘈雜的環境時，要注意保護好耳朵；

2、糖尿病患者要嚴格控制自己的血糖、血脂，注意飲食與生活作息；

3、糖尿病患者要定期去檢查聽力，不聽信虛假廣告，不要病急亂投醫。

還有一點需要強調的就是，糖尿病患者要切忌過度勞累，應該保持健康的心態，因為悲傷憂思、多疑、鬱悶等心理狀態以及暴怒暴喜的情緒都有可能造成耳部血液循環障礙，誘發耳部疾病。

糖尿病患者的飲食療法

第一、糖尿病患者的飲食要適應藥物治療，尤其對於使用胰島素的患者，飲食需要定時定量，避免血糖產生波動；

第二、飲食的量要合理，不能沒有節製地吃很多東西；

第三、飲食結構合理；

第四、必須同時兼顧合併症的飲食要求，例如合併血脂紊亂的患者，建議低脂飲食；

第五、少食多餐，防止兩餐之間間隔時間過長而感到飢餓。

第六、青錢柳槐花菊花茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各5克。

做法也不難，將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

第七、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

第八、玄參枸杞茶：

取蒼朮5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克，玄參5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助消化、降血糖。同時經常飲用，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。