緩解失眠的方法，見效快，倒頭就能睡著！

由於現代生活節奏快 ， 壓力大， 在現代社會上 ， 失眠已成為 的 一種 常見 的疾病！

常常影響 患者的工作 、學習和生活各方面， 再嚴重的更牽動身體的健康， 重則甚至產生心理恐懼， 導致焦慮、 悲傷 鬱結或沮喪等不良情緒，繼而失去了人生的興趣 。

現今人生活繁忙，工時長休息少， 容易精神緊張， 因 此失眠是普遍的現象 。

而衛生署引 述一項國 際研究指出 ， 世界各地失眠比率 不等 ， 顯示國人的失眠問 題 已到達全球嚴重水準。

作為 一名中醫醫 生 ， 眼見世界社會的各種競爭有增無減， 市民長期處於緊張的精神情況而難以獲得宣洩 ， 致令情誌異常 ， 而產生肝鬱化火型的失眠症， 所以此病的數目不斷增 多！

而且跨過越來越闊的年齡層面 ， 筆者感到有責任， 就當今社會多元發展和人類生活環境的改變 ， 融入時代地區特色 ， 推陳出 新， 研究新的治療失眠方法 !

為臨床提供更有療效的 藥方 ， 改善現時失眠 的狀況，為患者謀求長遠的身心健康 。

如何改善失眠呢？其實你做好以下幾個方面就能從根源改善：

1，芝寧多糖大棗湯

成分:芝寧多糖，小麥，大棗6枚

用法：水煎服，日1劑，分2次服用

功效：養心安神，和中緩急

主治:精神恍惚，常悲傷欲哭，不能自主，心中煩亂，睡眠不安，甚則言行失常，呵欠頻作，舌淡紅苔少，脈細微數。

這個方子很簡單，但是不是每個人都能做好煎服的火候，可以直接吃芝寧多糖。

2，讓音樂輔助改善睡眠

在音樂治療的心理作用方面 , 現代醫學認為 , 情緒的過分壓抑是許多疾病發 生的主要原因 。音樂憑藉其節奏 、 旋律 、 和聲 、 響度等要素的有機組合 , 形成 復 合的聽覺資訊 。

人們通過接觸不同的音樂資訊 , 體會到愉快 、 滿足 、 輕鬆 、 甜蜜 或悲槍，憤怒，嘆息 、 驚,異的情緒體驗 , 引起強烈的感情鳴。

同時音樂通過其 特有的藝術手法 , 創造各種現實與非現實的意象世界 , 在現實與非現實 、 意識與無意識之間架起 了一座橋樑。

3，按摩這些穴位有助於改善失眠

可以按摩百會、湧泉穴，每穴10 min；耳穴壓豆取神門、心、 腎、皮質下、交感、失眠穴，每次按 壓3 min，每天3～5次，以灼痛發熱為度，臨睡前按壓1次。

兩耳交替， 3d更換1次，5次為1個療程。