大暑的養生秘訣，你知道如何養生嗎？

都說「小暑不算熱，大暑三伏天」，大暑已經來臨，氣象十分的炎熱。大暑最主要的特點就是高溫和潮濕了。那麼，大暑時節的養生對每個人而言也是十分重要的。

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大暑的養生小常識?

1.合理飲食

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

2.補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。

夏日祛火的食物可擇些選擇：苦瓜、蕃茄等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

3.新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。因為有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4.補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。

5.起居調養

大暑節氣，氣象炎熱，此時應注意防暑，應有適當的午休時間，可保持精力充沛。避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。

室內注意通風，冷氣機房的溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，忌出汗後直對風扇或冷氣機吹風，以免感冒。