排卵期怎麼算？什麼是排卵痛？超詳細預估方法看這裡！

?女性排卵後24小時內可進行受精，因此算好排卵期，對於想懷孕或避孕的女性很重要喔！除了計算排卵期，還能透過分泌物、體溫及排卵試紙來預測排卵，你又了解多少呢？

排卵期怎麼算？

• 計算排卵日

想預估排卵期，先來認識一下排卵日與排卵期。

排卵日：卵子由卵巢排出的24小時內。簡易的計算方法就是以下次月經的日期往前推算14日，因此若是以正常的28天月經周期，會在第14天排卵。

排卵期：因為排卵可能會有誤差時間，經期一般加減3日以內，都算在規律範圍，因此一般就會以排卵日前後三~四日，稱作排卵期，對於想懷孕的女性，把握這段時間行房，才有較高的受孕機率；對於不想懷孕的女性，這段時間就是危險期。

預估排卵期最基本的前是月經周期很固定，比如這次月經是5/1，下一次就是6/1，而排卵日就從下一次月經來的時間往前推14天，因此排卵日會落在5/17-19之間。但每個月計算起來不容易，建議使用手機APP或是排卵期計算機來預測。

• 觀察分泌物

正常情況下，白帶的質和量會隨月經周期變化。越接近排卵期，子宮頸黏液越清澈透亮，就像蛋清且富於彈性，拉絲度最高。在出現這種黏液的最後一天是「高峰日」，之後的48小時是排卵日。所以在排卵前的「濕潤期」直到高峰日後三天內行房最容易懷孕喔！

• 測量基礎體溫

女性在排卵後體內黃體酮升高，體溫也會跟著升高，因此測基礎體溫也可以測排卵日。正常排卵的女性，排卵期是在體溫升高前一天。月經第1天至排卵日前屬於低溫期，排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C，而高溫期會持續至下一次月經。建議您將溫度計放在床頭邊，一早起來立刻量體溫，持續三個月，就能抓到周期囉！

• 使用排卵試紙

排卵試紙使用原理是測試尿意中的黃體素（LH）濃度，以生理期開始的第一天算周期開始，等生理期結束後LH濃度會慢慢升高，直到濃度升高到巔峰之後，會有突然驟降的變化，而驟降之後才會出現排卵的反應。

以試紙來看，C線(Control)代表試紙的指標，一張正常的試紙在浸泡過尿液之後一定會出現C線，若沒有代表這張試紙是無效的，而T線(Test)則會隨著尿液中LH的濃度而有深淺不同的變化，T線與C線的比較可以比對出周期中的改變，當T線顏色的深淺越來越接近C線時，表示LH的濃度是在上升中， 當T線>C線時，代表LH濃度達到巔峰，這時行房最好。

不過這時候還沒有排卵，是表示12-24小時內即將排卵，等到LH濃度驟降(也就是T線突然變淺， 突然T<C)，之後才會有排卵的發生。

為什麼排卵會痛？

我們的卵巢像顆雞蛋，卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。當妳的卵子成熟後準備排卵時，成熟卵泡會在卵巢一側排出，利用黃體激素使卵泡膜軟化，讓卵子從卵泡中噴射出來。這種爆炸性的破卵，噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛，這就是所謂的排卵痛。有些女性在排卵期沒有感受任何癥狀。據研究統計確實只有50%的女性才會有排卵痛，而且也不是每個月都會有，大部分都是插花式的偶發事件。

排卵痛的主要癥狀

• 骨盆下腹部疼痛，大約在髖骨內，腹部側邊下方居多。在月經來之前的二周，大約是排卵期前後。
• 排卵痛可能是左側或右側，取決於卵巢釋放卵子。
• 排卵痛可能每月輪流不同邊，或是好幾個周期都一邊疼痛。
• 排卵痛因人而異，有時會覺得紋痛，刺痛，悶痛，或是到難以忍受的疼痛感。
• 疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內。

如何成功受孕？

越接近排卵期，白帶會變得清澈透亮，有如蛋清，且富於彈性，拉絲度最高，潤滑感也最好。再出現這種黏液的最後一天稱為「最佳受孕期」，前後48小時會發生排卵，因此在排卵前的「受孕期」直至「最佳受孕期」後3天內進行性生活容易懷孕。