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芒種節氣前後注意起居健康
24節氣養生 / 2018-06-11
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相信我們大家對於日常的保健和養生都是非常的重要的,當然,適當的保健和養生的工作,是可以有效的促進身的健康,但是到了芒種節氣前後,我們大家養生和保健的方法就要有所調整了,這個時節,我們的大家一定要重視自己的起居健康,下面我們一起來了解一下。
1、晚睡早起
到了芒種節氣前後,我們大家都知道,白天的時間是非常長的,當然,夜間的時間就相對要少很多了,這時候我們要注意自己的作息調整,晚睡早起是很有必要的。日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。但是,不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。「過時不候」是人的睡眠特點,如果在睏倦時不及時入睡,過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
2、午休不可少
另外,芒種節氣前後,氣象是非常炎熱的,並且很多的朋友們在夜晚可能會出現睡眠不足的情況了,所以我們大家養成一個睡午覺的好習慣也是很有重要的。午睡應採取平臥或側臥姿勢,並在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹,這樣一導致腦部供血減少,會出現頭暈腦脹等癥狀;也不宜伏桌午休,以免眼球受壓,以致眼疾。午睡時間一般以一個小時為佳,如果午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑製,時間越長,越是感到疲倦,醒後會有不舒服的感覺。
所以我們大家在芒種節氣前後就要多重視自己的起居的健康了,在生活中養成一個晚睡早起的好習慣,對於促進我們大家的身體的健康都是非常的有幫助的,另外,在芒種節氣前後,大家還需要注意午休,適當的午休是可以幫助我們養好精神的,對於自身的健康也是有幫助的,