芒種節氣前後注意起居健康

公開日: 2018-06-11

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芒種節氣前後注意起居健康

24節氣養生 / 2018-06-11

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/ 我要評論

相信我們大家對於日常的保健和養生都是非常的重要的，當然，適當的保健和養生的工作，是可以有效的促進身的健康，但是到了芒種節氣前後，我們大家養生和保健的方法就要有所調整了，這個時節，我們的大家一定要重視自己的起居健康，下面我們一起來了解一下。

芒種節氣前後注意起居健康

1、晚睡早起

到了芒種節氣前後，我們大家都知道，白天的時間是非常長的，當然，夜間的時間就相對要少很多了，這時候我們要注意自己的作息調整，晚睡早起是很有必要的。日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。「過時不候」是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

芒種節氣前後注意起居健康

2、午休不可少

另外，芒種節氣前後，氣象是非常炎熱的，並且很多的朋友們在夜晚可能會出現睡眠不足的情況了，所以我們大家養成一個睡午覺的好習慣也是很有重要的。午睡應採取平臥或側臥姿勢，並在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣一導致腦部供血減少，會出現頭暈腦脹等癥狀;也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時間一般以一個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑製，時間越長，越是感到疲倦，醒後會有不舒服的感覺。

芒種節氣前後注意起居健康

所以我們大家在芒種節氣前後就要多重視自己的起居的健康了，在生活中養成一個晚睡早起的好習慣，對於促進我們大家的身體的健康都是非常的有幫助的，另外，在芒種節氣前後，大家還需要注意午休，適當的午休是可以幫助我們養好精神的，對於自身的健康也是有幫助的，