女性在經期之間以及後期該如何保養身體，保持子宮的乾淨

每位女性到了一定的年齡都會出現一些正常的生理活動。有些朋友到了這個時間段後都會非常難受，腹部經常會感到疼痛，而導致這種癥狀的除了經期間的飲食之外，還需要注意經期之後的身體調理，不然身體還會一直保持疼痛感。

以前小編與大多數朋友一樣，平時在經期來到之前的一段時間內不會食用任何的冰冷的食物，以免腹部感到疼痛，等到經期過後經常會不注意，尤其是夏季，以為只要過了這個階段便可以隨便食用，後來，腹部疼痛感慢慢的加重，到了醫院查看後，醫生詢問了具體的事項才慢慢了解到。原來在經期過後的三四天內也是需要注意飲食的。因為這個時間段屬於女性排毒以及進行減肥的重要時期，我們需要確保子宮內部的汙血排放乾淨，還需要為身體補充血液，不然經常會有貧血的情況。接下來具體了解一下，經期後果的三四天內，我們需要食用什麼，才會對身體帶來好處。

第一種、紅棗。

紅棗無論在經期之間還是之後都可以食用。這種對於女性來說，具有很好的補血效果，同時，也具有排毒的作用，它可以加快身體內部毒素的排放，將身體內部對肝臟有傷害的有害物質及時清理掉，這樣可以很好的保持肝臟功能。還有女性在經期期間身體是比較敏感的，情緒的波動也比較大，經常會有心神不寧的癥狀。

在以前的時候每次小編經期來到時，第一個夜晚一般很少可以睡著，除了疼痛感，心神也難以平靜，平時安靜的情緒也會變得特別急躁，有種坐立不安的感覺。而紅棗剛好可以緩解這種情況，其中含有的成分可以舒緩鬱氣，起到養血安神的效果。同時它也可以改善人們的起色，一些朋友會因為量大而導致面色發白，紅棗除了補血，也可以滋潤肌膚，保持它的紅潤。常見的使用方式是將其製作成粥，可以與小米，枸杞，或是山藥，銀耳等不同食材搭配，效果都非常好。

第二種、阿膠

小編在平時常見的是阿膠紅糖，經期前後幾天經常會沖泡紅糖水來緩解。它對於女性來說也具有很好的補血效果，可以緩解由於血虛而引起的面色暗淡，發黃，胸悶，月經量手，腹部疼痛等多種情況。在經期期間量較大，為了避免貧血癥狀，可以適當的食用。

常見的食用方式：1.可以將其製作成粥，準備適量的三十克的糯米與三克的阿膠。同樣清洗糯米，接著起鍋熱水，等到水燒開後將糯米放入，等到米煮爛後將阿膠放入攪拌均勻便可以食用。2.可以與牛奶搭配。對於我來說，有晚上睡覺飲用牛奶的習慣，平時在經期之後再飲用牛奶時會適當的添加一點，可以緩解疼痛以及貧血的情況。

第三種、枸杞

這種也屬於補血的重要食材，在經期期間也可以食用，將其泡入水中便可以飲用，可以適當的緩解疼痛感，對小編的身體有效，平時如果感到疼痛的可以嘗試一下，它對於睡眠也具有安神的效果，平時小編每次經期來臨時夜晚都會有做夢的習慣，等到結束後才可以緩解。而枸杞可以適當的緩解這種情況，一般在下班之後，等到食用晚餐後半小時沖泡一杯枸杞水，效果會好一些。

第四點、山楂

平時小編喜歡將山楂與冰糖結合，放入水中煮沸，等到山楂煮爛後食用口感也非常好。如果覺得麻煩的可以直接選擇山楂乾，用開水沖泡飲用也可以。在平時經常是為了消食的，同時它對於血瘀以及閉經也有緩解作用，可以開胃消消食，活血化瘀，及時將體內的垃圾以及淤血，濕氣排放乾淨。

第五種、葡萄乾

這個平時可以直接食用，也可以放入水中沖泡後食用，它也具有調經的作用，平時在經期期間量比較大的可以食用它，同時它內部含有維生素以及氨基酸等多種成分，有益氣補血，暖腎的功效，可以減少血小板以及貧血、以及因為血虛而導致的面色不佳的情況，還可以提高身體免疫力，促進身體更快的恢復。

這些便是今天為大家介紹的，平時女性一定要注意自己的飲食，現在很多朋友因為自己的作息以及飲食等各個方面的習慣，給身體帶來很大的負擔，從而引發了經期的疼痛感。在平時多食用一些幫助消化以及排毒的食品，可以將子宮內部的汙血排放趕緊，這樣才可以更好的保持卵巢健康。