血壓高的人，睡前養成並堅持5點習慣，可能讓血壓越來越穩定

隨著人們的生活條件越來越好，溫飽已經不再是問題，衣食住行都呈現了極大的提升。可與此同時，人們越來越不注意自己的健康問題，飲食上也毫不忌諱，自己想吃的東西就敞開了吃。這樣毫無節製產生的後果便是，各種慢性疾病開始找上門來，比如說高血壓、心腦血管病，患病的人數也呈上升趨勢。患上高血壓，需要時刻小心謹慎，關注自己的血壓狀況，當然了，也不要過於擔心，生活中尤其是睡前，不妨牢記並執行這幾點，或許能幫助穩定並降低血壓，還預防類似疾病的發生。

血壓高的人，睡前養成並堅持這5點習慣，可能讓血壓越來越穩定

第一點，睡前少劇烈運動

就目前來說，高血壓患者一般是年齡較大的群體，他們相對比較空閑一點，所以平時沒什麼事情做，會出去轉轉，跳個廣場舞什麼的。雖然運動是個好習慣，但是不建議高血壓群體在晚上做劇烈的運動，因為晚上本來血壓就容易不穩定，若是再活動劇烈，不僅不利於進入睡眠，還可能導致精神緊繃，加快血液循環，還容易引起血壓升高。所以，養生君在這裡建議高血壓患者，晚上睡前盡量不要活動劇烈，保持一個穩定的心態，能讓身體更健康穩定一些。

第二點，睡前少吃點

建議高血壓患者盡量早點吃晚飯、少吃點晚飯，最好不要超過六點，因為吃的早的話，腸胃還能在睡前有充足的時間去消化進食的晚餐，若是吃的太晚，而且吃的很多，那麼睡前食物停留在胃腸中難以消化，反而給身體帶來負擔，還有升高血壓的危險。

第三點，睡前喝杯水

喝水能夠促進身體新陳代謝，稀釋血液，降低血液的粘稠度，讓血管更加通暢，避免出現血管堵塞導致血壓升高的情況。一些血壓高，同時伴有血脂高的人，多喝水還能有效保護血管，幫助平穩血壓，減輕身體的負擔。

第四點，睡前泡個腳

腳距離心臟很遠，腳底同時又有很多穴位，睡前泡個腳，能趕走一天的疲勞，促進血液循環，提高睡眠質量，這樣在入睡的時候，血壓更加的平穩，不會出現太大的波動。注意水溫不要太高，容易刺激身體，導致血壓升高。

第五點，睡的時候慢一點

高血壓不能活動過於距離，睡前的時候動作盡量舒緩一些，幅度不要過大，讓身體處於一種安全穩定的狀態。同樣的，起床的時候也不能過於劇烈，也要緩慢一點，讓身體慢慢適應。這樣血壓才能更加穩定。

既然患上了高血壓，就不能像以前那麼任性，好好的聽醫生的話，在吃降壓藥的同時，平時也需多加註意，控制住血壓，養成健康的生活習慣。特別要注意飲食，少吃油膩辛辣刺激性的食物，凡事慢一點，更不要去嘗試劇烈的運動，保持好的心態，情緒波動不要太大，相信血壓是能夠控制在正常範圍內的。