血壓高的人，睡前保持4個習慣，飯前謹記3個字，血壓或許慢慢平穩

公開日: 2019-01-11

高血壓是一種常見的心腦血管疾病，隨著社會的發展，年輕人的壓力越來越大，飲食習慣和生活習慣越來越不健康，高血壓發病年齡越來越年輕化，以往的時候高血壓的人群都是50歲以上的人，但是現在30多歲的年輕人也出現了高血壓的問題，如果血壓有點高的人，睡前保持四個習慣，飯前記住三個字，或許血壓能夠慢慢的變平穩，身體也更健康，請跟小編一起來看一下是哪些習慣。

1、睡前泡泡腳

現在人的工作壓力很大，疲憊一天之後回到家，如果能夠用熱水泡一下泡腳，對於促進身體的血液循環是有幫助的。特別是高血壓的人每天在睡前泡一下腳，有利於血壓的平穩，促進身體健康，因為泡腳的時候身體血液循環比較通暢，心情也比較平和，對於緩解疲勞，穩定血壓有很好的幫助，同時還能夠促進睡眠。

2、睡前不玩手機

如果是得了高血壓的人，在睡覺之前一定要保持心態的平和，不要過分激動或者是過分緊張，這樣的情緒不利於血壓的平穩，而且對於睡眠品質也會有所影響，現在年輕人喜歡在睡覺之前玩手機，但是在玩手機的時候可能會看到一些過於激烈的畫面或者是聊天兒聊得過興奮，對於身體健康有不良的影響，對於控制血壓有不好，所以睡覺之前盡量的閉目養神，以免造成血壓異常。

3、睡前不吃零食

現在很多年輕人有晚睡的習慣，那麼晚睡的時候可能就會導致飢餓，因為吃飯的時間離睡覺的時間太長，如果在睡覺之前吃大量零食的話，對於心腦血管健康是不利的，而且會影響到睡眠品質和胃部功能，還會引起發胖，所以高血壓的人睡前盡量不要吃零食，也避免熬夜，早點睡覺就會緩解飢餓感。

4、睡前喝杯溫水

如果是有心腦血管疾病的人，在睡覺之前一定要喝一杯溫開水，這樣可以促進血液循環，保持睡眠中的水分充足，如果睡覺時身體缺水的話，容易導致血液粘稠，引發血栓，睡前適量的喝一點溫開水，可以使血液循環更通暢，身體更健康。

1、飯前記住第一個字：淡

我們要記住的第一個字淡，就是飲食清淡的意思，如果是得了高血壓的人，為了自己的身體健康，一定要飲食清淡，少吃鹽分、高脂肪的食物以及油膩的食物，可以使血壓更平穩。

2、飯前記住第二個字：節

高血壓的人群在飲食中要做到有節製，每天吃飯的時候要定時定量，不可以暴飲暴食，對於心腦血管疾病的控制有很好的效果。

3、飯前記住第三個字：戒

得了高血壓的人，日常生活中有些習慣是非常重要的，比如經常吸煙喝酒容易導致血壓不平穩，容易產生併發症，所以有高血壓的人要戒酒戒煙，養成良好的生活習慣和飲食習慣，對於降低血壓，促進身體健康，有非常好的幫助。

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