落枕了怎麼辦 中醫教你這樣緩解

早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經常見到因為不當處理導致落枕癥狀加重，或反覆出現。落枕後，正確的做法有以下三步：

1

保護

急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

2

熱敷

將一條毛巾微微濕水，用塑膠袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。

3

靜力收縮

具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。

這些方法也可緩解落枕

1

貼膏藥

如果沒有時間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然後再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

2

按摩落枕穴

中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

3

拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然後拔火罐，待出血少許即起罐。

4

耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

中醫3方法能預防落枕

1

姿勢正確

頸椎病的主要原因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間超過一小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在沙發扶手或床頭上看東西。

在大多數人的潛意識中，坐的筆直不僅可以姿勢優美，對骨骼和消化系統也是有利的。其實不然，坐的筆直，會造成脊椎過度勞累，使神經受到牽製，從而導致背部慢性疼痛。

專家建議對於需要長期保持坐姿的來說，背部與地板呈135度角是理想的角度，但是這樣實行起來並不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐著時盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向後，身體稍稍向後傾讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體覺得舒適即可。需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢也不要保持很長時間，否則會對脊柱造成傷害。

2

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季，最好穿高領毛衣；氣象稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，冷氣機溫度不宜太低。

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用枕適當

枕頭的真正名字應該叫做「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時治療。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側臥的；高度為10厘米左右；枕頭的的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。