懷個娃，葉酸吃對很重要

隨著二胎政策的放開，越來越多的家庭開始著手準備迎接新生命的到來，如何懷個健康聰明的娃娃成為了每一個準媽媽和孕媽們心中最為重要的健康問題。伴隨著保健意識的增強，葉酸成為了當下非常時髦的備孕和孕期的營養品。

葉酸屬於維生素B複合體之一，1941年米切爾第一次從菠菜中提取純化出了葉酸，由於是從菠菜葉中提取而來，所以被命名為葉酸。葉酸對於備孕期的女性有著降低貧血和白細胞減少症的功效。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。孕期建議每日攝入400微克葉酸。

目前市面上最為主流的葉酸品牌有斯利安葉酸和愛樂維葉酸，我推薦各位備孕人群和孕媽購買斯利安多維片來補充葉酸，因為斯利安多維片中葉酸含量為400微克，同時含有其他人體所需的維生素和礦物質。不推薦愛樂維是因為愛樂維葉酸片中葉酸含量為800微克，我國備孕和孕期食用的食物種類比較廣泛，食物中可以攝入部分葉酸，保健品中的400微克的葉酸已經足夠備孕及孕期所需。過量攝入葉酸會有副作用，過量攝入葉酸會影響孕媽的鋅代謝，進而影響胎兒的生長髮育。葉酸攝入過多還可能引起厭食、噁心、腹脹等腸道癥狀，同時影響腎臟引起黃色尿現象。

由此可見，補充葉酸也要注意用量，要參照醫囑和推薦用量補充，不可盲目過量補充葉酸。為了孕育一個活潑健康的寶寶，吃對葉酸尤為重要。

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