兒童疾病預防—小兒秋季如何做好保健呢？

今天進入寒露節氣了，隨著秋天的到來，氣象也變得乾燥起來。孩子適應能力差，容易出現口乾舌燥、便秘等"陰虛內熱"的徵象。家長們還是要做好小孩子的「防燥」措施。

一、清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二、給孩子多喝水

秋高氣爽，孩子應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果孩子不願喝白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼稚園裡時，老師尤其會關照小朋友多喝水。

平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，並保持孩子體內水分平衡。

三、少吃「上火」食物

刺激性食物應該少吃，容易"上火"，如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

四、呵護孩子皮膚

在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

寶寶嘴唇易乾裂，應先用濕熱毛巾敷在孩子嘴唇上，使嘴唇充血後塗抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，可用棉花棒蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

五、飲食均衡合理

立秋之後，飲食上不要突然增加大魚大肉貼秋膘。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少;因為秋天要收肺氣，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、奇異果和番茄等。

立秋後雖然氣象依舊炎熱。但即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲，要控制進食次數和體量，立秋兩周後從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘後食用。

六、適當冷水鍛煉

秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳(量力而行)。

冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

七、預防腹瀉

入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲左右的孩子。家長和老師一定要把住"入口關"，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

八、營養調理

多給孩子吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、白花椰菜等，也應增加。

總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

九、早晚戶外運動

立秋後早晚督促孩子去室外活動，促進血液循環、加快新陳代謝，使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應盡量讓孩子避免室外活動，室外炎熱的氣象會增加虛脫的發生率。避免讓孩子長久地待在冷氣機房內，外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。

在這個「多事」之秋，希望以上知識能夠給爸爸媽媽一些參考，呵護寶貝健康成長。

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