我們經常在各種管道，看到大量吃某種食物輕鬆降血糖的內容。
其中大量的都是謠言，而且一旦傳播，立即會分享到各個微信群裡，害人不淺。
正如惡是摧枯拉朽的，善是以蝸牛的速度前進一樣，謠言是很受歡迎的，正確的科普知識卻無人問津。
總結了一些坊間常見的關於食物降糖的謠言，希望能給廣大糖友提個醒。
1、苦瓜、秋葵、南瓜都不降糖，他們只是升糖指數低，膳食纖維高而已，吃多了一樣升糖。如果你運氣好，碰到一個很粉（北方人稱「面」）的南瓜，你的血糖絕對比現在的股票好看。
2、糖尿病人能吃水果，只要血糖控制達標，限制水果的量，一樣可以滿足食慾；
3、糖、蛋糕、蜂蜜糖友都能吃！道理同2條。不過如果你的控糖經驗還不是很厲害，建議盡量少吃或不吃，就像你不是賽車手，就不要學人家去飆車一樣，那樣很危險。
4、飲料也是。
5、蔬菜、蕃茄、黃瓜都是好的食物，多吃能飽腹，但它們也都不降糖，它們只是含的糖少或很少。這就像你喝水雖然不升糖，但你不能宣傳喝水能降糖。
6、所有的保健品都不能降糖，它們只是把一大堆升糖慢的食物攢在一起，讓你吃了升高血糖慢而已。
7、正規途徑買的保健品能幫助你提高身體免疫力或者補鈣、補氣血，對於防控糖尿病併發症確實有一些幫助；
8、萬一你「運氣」好，遇到一種」神奇「的保健，你吃飯前血糖15，吃完飯後吃了這個保健品能降到7以內，那它一定是添加了大劑量的降糖西藥。你花的錢是買同樣西藥的十幾倍、幾十倍，而且超過正常劑量的降糖葯會透支你的胰腺功能，長期吃這類保健品，治不了你的糖尿病，但是肯定傷錢包、傷胰臟、還傷心。
9、如果你很有錢，動輒掏上萬元去買保健品，我建議你把這些錢分一部分出來，去做慈善。雖然好人不一定有好報，但我相信你做了善事，內心平和，能讓你心態更好，有利於你控糖。
10、糖友能喝優酪乳，優酪乳能幫助你調節腸道菌群，有利於控糖。如果你擔心優酪乳會升高血糖，那你學著做無糖優酪乳好了。
11、醋泡食材，不能軟化血管，就讓醋安安靜靜做調料吧。
12、喝酒不會幫你降低血糖，它只會降低你安全回家的可能性。
13、喝紅酒保護心臟，靠譜的醫生絕對不會給出這樣的建議。
14、晨起後喝一杯淡鹽水，不會幫助你沖洗血管，只會升高你的血壓，不是好習慣。
15、每天吃大蒜不能防癌，也不會降糖，但能防性騷擾。
16、如果有一個食物、偏方、新科技能根治糖尿病，會轟動整個世界，諾貝爾醫學獎絕對屬於中國，會出現在中國各大官方媒體，而不是某個地方電視台或者報紙上某個牛皮癬廣告大肆渲染。
奔跑在領諾貝爾醫學獎的路上
17、苦蕎面確實是個好食物，但它真的不能降糖，更不能治好糖尿病。
18、玉米須煮水喝，不能降血壓、降血糖、降血脂，啥也降不了。
19、白樺茸、樺樹茸、樺褐孔菌，不管叫哪個名字都不能治癒糖尿病，不能降血糖！俄羅斯產的不能，哪個國家產的都不能，原料幾十塊的東西，300、500一盒賣給你，買回去不是治病，而是在消費你對健康的渴望。
20、補鉀不能防併發症，如果短期內大量補鉀或長期補鉀，容易發生高血鉀。
21、限食療法、辟穀、生酮飲食這類醫學界尚有爭議的飲食方法，對1型糖友是無效的，請勿盲目嘗試！如果沒有專業醫護指導，2型糖友也請謹慎。
22、吃粗糧可以讓餐後血糖升高比較緩慢，但過量吃粗糧同樣會造成餐後血糖升高。餐餐吃粗糧，大人受不了，孩子更受不了。而長期大量進食粗糧不但會對胃造成一定損傷，還會影響其它營養素的吸收。營養要均衡，粗糧細糧搭配著吃才科學。
23、酵素產品沒什麼用，說得更直白點就是：市面上的酵素，都是騙錢的，別買。
24、富氧水、富氫水、富硒水，起著各種」黑科技「名字的水，沒有啥本質差別，功效就是能補水，還有一個共同點就是都降不了糖、治不了你的糖尿病，價錢還很離譜。
25、喝啤酒升糖、喝白酒血糖會先降後升，所以看起來好像是」喝白酒能降血糖「，適量飲酒對糖友沒有多大壞處，但如果把白酒當降糖葯，你離醫院可能就是下一杯酒的距離。
26、蜂蜜沒啥保健作用，主要就是糖，升糖！但是糖友可以適量吃。
27、茶不能明目、也不能降糖，雖然有些植物製成的茶能起到一定的阻止升糖的作用，但肯定不能降糖——黑茶不能、白茶不能、青錢柳不能，下次碰到這裡沒有列出名字但號稱能降糖的茶，請捂好你的錢包，不聽、不看、不信、不買！
28、「無糖食品」只是沒有添加蔗糖，不代表不含糖分，吃多了照樣升糖，而且多數的無糖食品都不太好吃。
29、作為甜味劑，木糖醇不升糖，但是吃多了對胃粘膜有損害，所以不要覺得代糖不升糖就可以隨便吃。
30、補鈣和維生素D不能降血糖，但適當服用還是有益的。
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