從心開始心理顧問：如何積極應對焦慮中的壓力?

隨著經濟的高速發展，生活節奏不斷加快，生存競爭日趨激烈，尤其是近年來高等教育收費製的實行和畢業生就業形勢的嚴峻，使大學生在生理上和心理上承受著巨大的心理壓力。大學生應該如何應對競爭和就業帶來的焦慮，這是我們很多人都關心的問題。因此，為了調整心理狀態，維護身心健康，提高生活品質，心理顧問成為生活在現代社會中的人們的迫切需求。

根據調查，大學生群體中呈顯焦慮的人數佔總人數的9.2%，其中61.3%的大學生人群的焦慮分數處在30-44.99之間，屬於中度焦慮，19.5%的人群屬於輕度焦慮。這與大學生作為具有較高智力文化水準的群體有很大關係，大學生有著較高的抱負和追求，勇於面對更多的挑戰，因此要承受更大的心理衝突和壓力，所以更容易產生焦慮。那麼我們該如何應對這些壓力和焦慮呢？下面就讓從心開始心理機構的專家為大家講解：

1、保持身心健康

在處理任何問題之前，擁有健康的身心最重要。保護健康的身體首先要學會休息，會休息其實是一種能力，有的人一躺下就能睡著，坐著閉目立馬就能進入養神狀態，有的人輾轉反側兩個小時都睡不著，我們一天只有24小時，能夠用來休息的時間也是有限的，擁有讓自己快速進入休息的技能就非常重要。休息不一定要用大塊的時間，如果能養成習慣，30秒的休息也能讓你快速恢復精力，幫你提高效率。

2、用積極的態度面對壓力和焦慮

打敗我們的不是壓力和焦慮，而是我們面對它們的態度。據調查發現，有小部分長官者，雖然他們也成熟了很大的壓力，但他們卻比承受了同樣壓力的其他長官者更健康。通過進一步研究發現，他們有兩個明顯的特徵。一個特徵就是方法一提到的，他們有更長更系統的休息時間，另一個特徵就是他們對待壓力的看法和態度不一樣，他們並沒有把壓力和焦慮當成負擔，而是積極看待壓力和焦慮，把它們看作能夠激發潛力和行動的有利因素。

3、保持專註

保持專註是提升我們工作效率和創造力的一種很重要的能力。專註能讓我們保持更好的工作狀態，這樣在面對壓力、焦慮、不確定性和恐懼時，能表現得更冷靜從容。

最後，再次總結從心開始心理顧問機構專家的觀點：解決我們的壓力和焦慮的方法就是要保持健康的身體和精神狀態、積極的應對態度和專註力。