【大學】太極拳的「內功心法」大揭秘！

1、練習太極拳的好處

首先，?練習太極拳的好處非常多。太極拳屬於中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的。

通過太極拳的一舉一動，舒筋、活血、通絡，在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用，可以健脾、補腎、調肝，讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。

長期打太極拳，對於改善一個人的精氣神，改善一個人的健康狀態有著非常多的好處。

1、動作要領

下面，是一些經典動作的技術要領：

松腰斂臀：斂臀臀部稍做內收，斂臀時，可盡量放鬆臀腰部肌肉，使臀肌向外方舒展，然後輕輕向前、向裡收斂，像用臀把握身體動作的變化、調整重心的穩定。

註：圖片來自網路

金剛搗碓：金剛搗碓是太極拳基本動作之一。在陳式太極拳中，作為太極起勢後的第一個動作，有平心靜氣、提振聲勢的作用。

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野馬分鬃：野馬分鬃是太極拳中的基礎動作。野馬分鬃因其運動狀態與賓士野馬的鬃毛左右分披相似而得名，動作舒展，貴在進身，勁在腰身，也就是雙手有力腰身蓄力。

註：圖片來自網路

摟膝拗步：做動作時將一手摟膝，另一手前推，在做動作時要體現「主宰於腰」，「力由脊發」。

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