冬病夏治，告別冬日畏寒肢冷的困擾

冬為陰，夏為陽，「冬病」是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，或重感陰寒之邪。而夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，藥物容易由皮膚滲入穴位經絡，所以冬病夏治，往往可以達到不錯的效果。

很多人畏寒，一到冬天手腳冰冷，甚至膝蓋以下部分都寒冷不已，這是陽虛的表現，此種現象女性多於男性，多見於年輕人，一些中老年人因為元氣不足也發生。夏天已經慢慢來臨，我們應該怎麼做，才能在為接下來的冬季「熱身」呢？

艾灸是個很好的選擇。艾灸屬陽，配合灸火，是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。自古以來對於肢體寒冷有很好的治療作用。

1.大椎穴

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，大椎穴在上焦，是治療寒涼的疾病的首選穴位。同時如果有感冒、過敏性疾病、頸椎病等取穴大椎也有療效。每次施灸15-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

2.神闕穴

該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷、風癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、泄利等。神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位溝通上下，有一灸神闕暖全身的功效。每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

3.命名穴

命門穴在肚臍正對著的脊柱上，位於第二、三腰椎棘突間，是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用。循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間為宜。

4.足三裡

足三裡是個強身健體的萬能穴，有「若想身體安，三裡常不乾」說法。艾灸足三裡是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。艾灸足三裡，每穴施灸時間在15-20分鐘。

5.湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》說道：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。可以在晚睡前，先熱用艾草水泡腳20-30分鐘，然後艾灸湧泉穴15分鐘。

希望大家在盛夏做好準備，能夠安然度過一個「暖冬」。