減脂期間飲食的選擇，均衡營養才是王道

我們在健身增肌的後期，增肌效果很明顯，為了讓自己的肌肉身體線條更加的明顯，我們通常會在這個階段驚醒刷脂運動， 而在減脂期間這個是非常痛哭的，我們不僅要控制自己的訓練量在飲食上也要多加註意，今天我們就來講一下減脂期間的飲食選擇。

在減脂期期間我一般會建議小夥伴們提高每天蛋白質攝入，減少碳水和脂肪的攝入。增加蛋白質的攝入防止我們肌肉的過多流失。

減脂期間，如果一天的熱量夠了，還感覺身體飢餓，我會用蛋白質來進行熱量攝入，降低你的飢餓感。

減脂期間，我們的食物也不要太過於單一，應該多元化點。不同的食物給你的營養成分都是不一樣的。我就怕你們隻吃白水煮雞胸肉（雖然我吃的下去），一是營養不均衡，二是太難吃了！怕你堅持不下去。雞肉牛肉瘦肉類的都換著吃。

蔬菜也是需要我們吃的，我很多次提到的東西。因為我覺得膳食纖維太重要了。你在減脂期間，本來營養就吃不夠的情況下蔬菜就尤為關鍵。不僅對你減脂幫助大，裡面所含的營養成分都是對人體有益的，多吃蔬菜！

脂肪要不要吃？減脂到底能不能吃脂肪。我的回答是當然可以！但是脂肪我們盡量選擇一些優質的脂肪來源。比如牛油果，堅果類或者是橄欖油椰子油等一些優質脂肪來源，脂肪是人體有益的必要物質，完全不吃是不好的。而且脂肪還可以幫助你身體腸胃的蠕動加快減脂的效率。

總結一下：減脂期多吃蛋白質、多吃蔬菜、多喝水、可以吃點帶咖啡因的物品（咖啡因可以讓你注意力更加集中、讓你代謝加快）、優質脂肪可以吃、不要吃的太過於單一、適當的吃點我家補劑。

許多人隻注重運動，卻把飲食的重要性忽略了。就像金鐘國所說：隻運動，不在意飲食，那健身就是做苦力；只有健身之後好好做完飲食，這才算是一天健身的結束。