你的假自律，正在毀掉你

文 | 韓老白 · 主播 | 安東尼

十點讀書邀約作者

假自律正在毀掉你

你是否有過這樣的經歷：

說好要瘦成一道閃電，卻總是忍不住多夾一塊肉，因為世上唯有美食不可辜負；說好晚上不熬夜，10點就關燈上床，但還是刷微博到了半夜，因為故事太精彩。

然後在某天晚上，信誓旦旦的立下flag！扔掉美食、放下手機，開始造表格做計劃：早上5點起床，6點跑步，7點吃早餐，8點出門準備上班。

每天計劃滿滿，沒有彈性時間，也不考慮自身情況。

看知名大佬早起鍛煉，你就也起床鍛煉，結果還沒上一會班困得一直打呵欠。前幾天還告訴自己要堅持，最後越來越疲倦。

每天像上了發條的鍾表一樣，生活儼然活成了一張EXCEL表格。你以為你是在自律，其實不過是在自我摧殘。

曾經看到過一個新聞：40歲的汪某感覺自己有點中年油膩，於是制定計劃用跑步來減肥，為了標榜自己的自律，一口氣連續跑了半個月。

後來因為工作需要，在街道熬夜執勤2天，睡眠不足再加上感冒的他，仍然堅持去鍛煉，結果患上了心肌炎。

為了自律而自律，那是畫地為牢，除了折磨自己，沒有多大的用處。

我們經常將“自律”過度神話，以為只要自己能夠做到自律，就能一路升職加薪，當上總經理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巔峰。

但總有人卻會陷入“假自律”的怪圈。

“假自律”的人，會長期處於一種忙碌的狀態，甚至已經做到了自我麻痹，認為自己只要這樣堅持下去，一定會有所改變。

但現實情況並非如此，很多人終究躲不過三分鐘熱度，前期制定很多計劃，讓自己覺得很忙很充實，但是後期乏力，因為看不到曙光。

為什麽說你的“假自律”正在毀掉你？

假自律正讓你成為時間的窮人

經常聽到有人說：“你的時間花在哪裡，你就會成為什麽樣的人”於是就有人把這句話當成人生信條，拚命地把自己的時間塞得滿滿當當。

我的一個同事小秦就是這樣，工作生活都超級“自律”。每個月拿著4000塊的工資，卻比總理都忙。

他每天7點準時在朋友圈打卡學習外語，前幾個月學習的好像是法語，最近是日語，去年甚至學過一陣韓語。

部門平時6點下班，但通常見他9點多鍾才走，說是要在部門提升自己，他也確實踏踏實實在學習，工作這些年，七七八八考了一堆證，很多甚至跟他的工作一點關係沒有。

平時周末，同事們聚在一起吃飯、郊遊，都不曾見過他身影。聽說是周末報了一大堆的培訓班，每天晚上還堅持上網課，還加入了好幾個提升技能的打卡群。

然而，眼見著和他一同進入部門的同事，升職加薪的，被獵頭挖走的，自己創業的，都混得不錯。

唯獨他，雖然一直忙碌著，卻並沒接觸過幾個核心項目，工作幾年了還是拿著一個月4000塊的薪水。

常聽人說：“自律才能帶來自由”，但如果是沒有目標的假自律，非但沒有自由，帶來的是更深層次的束縛。

《貧窮的本質》一書中說：無論金錢還是時間稀缺，都會使我們大腦的帶寬下降，智商變低。

如果想讓一個人廢掉，那就讓他忙到沒時間成長。很多人每天都陷入忙綠的工作中，早上8點鍾出門，晚上10點多回家，過個周末也給自己安排的滿滿當當，然後沉浸在每天過得都很充實的假象裡。

喝著“我自律，我成長”的湯藥，時間上安排到極致，就感覺問心無愧了。殊不知，這碗湯藥，只會讓你變成時間的窮人。

結果方向不明，耗費精力，燃盡熱情，結局迷茫。

你的假自律正在把你囚禁成時間的窮人，阻礙你的成長。

假自律會把你變成積極廢人

最近網絡上火了一個名詞——積極廢人。充滿矛盾與對立的詞，卻讓很多人看到了自己的樣子。

這類人心態積極向上，但行動宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂後陷入恐慌，並時常為自己的懶惰自責。明明積極向上，卻好像一無所成。明明內心不斷提醒自己要自律，卻總堅持不下來。折騰了一番下來，一事無成。

考研時的大學室友小敏，每天6點出門，晚上11才點回來。剛開始時，信心滿滿誓要考上心目中的學校。什麽時候看數學，什麽時候看英語規劃得非常詳細。

有次我問她：“複習得怎麽樣了？”“一團糟，感覺難度太大了，我想放棄考研，準備國考了。”

過了陣子，我看到她又拿起了專業書。“你不是不考研了嗎？”“我和老師談了下，覺得還是考研比較適合我。當然國考我也不打算放棄，我把時間都安排好了，一定沒問題的。”

但看她深陷的眼窩有點無神，抿著嘴唇說出這話時，又有種深深的疲倦。

後來，她經過了10個月的“自律”，什麽都沒考上。

心理學家Dr. Janet Polivy曾說過一個概念：

錯誤願望綜合症，完美地概括了積極廢人“屢敗屢戰，永遠都在立flag”的心理過程：通過為自己定製新的目標，使得之前困擾我們的自責、恐慌，仿佛瞬間都得到了救贖和悔過。

對於假自律的人而言，要想解決實現不了目標的問題，只需要：再立一個flag就好了。於是就有人過著，不斷立flag，不斷失敗，不斷flag的忙碌生活……

但許多看似很忙碌的人，最終有極大可能都回歸了之前的生活狀態，甚至起的更晚，睡的更晚，過得更糟。

用一句話概括就是，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。

看起來越窮越忙，實際上是越拚越喪。

長期自律是習慣養成

那麽問題來了，自律的狀態是什麽？

是你為了你的目標，利用各種方法，利用周圍的環境、周圍的人，甚至利用你自己的身體，大腦，來幫助你做你想做的事情。

一件事情，如果能堅持一兩周，頂多是因為好奇、好玩、跟風、融入圈子。

如果想長期自律，靠的就是習慣，長期不斷的養成習慣。

一件事情重複的次數足夠多，便會產生肌肉記憶。而自律，不單單是肌肉產生了記憶，而是我們更深層次的大腦固化了這一行為。

不要寄望於自覺、意識、自我控制，這些都太難。只有形成習慣，很多行為才能真正落地。

村上春樹幾十年如一日去堅持跑步，並不是因為他有多自律，而是因為他已經沉浸在跑步當中，跑步已經變成他生命中的習慣。

有位作家長期每天堅持寫3000字，不是因為他很努力，而是因為這件事他壓根停不下來，因為他從這個動作當中得到了太多的快感，他已經沉浸在裡面，成為了習慣。寫作讓他變成了一個完全不同的自己。

柳比歇夫一輩子堅持記錄時間，從1916年到1972年他去世的那一天，56年如一日，柳比歇夫一絲不苟的記錄他的時間支出，從未中斷過，他用這樣的方式記錄自己時間的流失。

可能不是因為他的努力，而是記錄時間這件事已經變成他的身體基因中的一部分。

自律不應該是一個目的，而是一個手段。它所控制的，不是你的行為，而是你的內心。

自律的生活從來都不是一蹴而就，需要時間去養成良好的習慣，需要耐心去體會個中滋味。自律的樂趣應該是從內而外，而不是立下flag後，看朋友圈有多少人為你點讚刷出的存在感。

自律是在有規律的生活中發自內心的快樂，是在拒絕不良誘惑時堅定的態度，是在看到自己不斷進步時的驕傲。

賈伯斯說：“自由從自信來，而自信則是從自律來”。但只有摒棄掉假自律，才能真的帶來自信和自由。

二十歲的生活方式，決定你三十歲的打開方式。三十歲的生活方式，決定你四十歲的打開方式。

願我們都能遠離假自律，不欺騙自己，不欺騙歲月。

時間不會撒謊，你給了歲月什麽，歲月自然會回饋你什麽。