常做這3件事，血脂被「洗」的很乾凈！建議高血脂朋友們多堅持

什麼是血脂

血脂就是通常人們所說的脂質,也就是血液中所有脂肪類物質的總稱。它包括膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯(或醯甘油)、磷脂及遊離脂肪酸等。

總膽固醇:血液中的膽固醇是不能單獨存在的,它必須與一種叫做脂蛋白的蛋白質和磷脂相結合後,才能在血液中流動。因此,總膽固醇(TC)就是各種脂蛋白含有的膽固醇的總和,約佔血漿總脂的1/3

甘油三酯:又稱中性脂肪,約佔血漿總脂的1/4。

磷脂:約佔血漿總脂的1/3,主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂、神經磷脂等,其中70%-80%是卵磷脂。

遊離脂肪酸:又稱非酯化脂肪酸,佔血漿總脂的5%~10%,它是機體能量的主要來源。

四類高脂血症

根據血清膽固醇和甘油三酯的檢測結果,通常將高脂血症分為下列四種類型：

1.高膽固醇血症:僅膽固醇增超過5.72毫摩爾/升。

2.高甘油三酯血症:僅甘油三酯增高,超過1.70毫摩爾/升。

3.混合型高脂血症:即膽固醇超過5.72毫摩爾/升,甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

4.低高密度脂蛋白血症:高密度脂蛋白膽固醇(即好膽固醇)含量降低小於0.9毫摩爾/升根據發病原因的不同可分為原發性高脂血症和繼發性高脂血症。

1.原發性高脂血症與遺傳有關,多因先天性基因缺陷所致。例如,低密度脂蛋白受體基因缺陷引起的家族性高膽固醇血症等;也有部分原發性高脂血症患者的病因尚不明確。

2.繼發性高脂血症是由全身系統性疾病引起,其中包括糖尿病、腎病綜合征、腎衰竭、胰腺炎、肥胖、痛風、酒精中毒等。

常做這3件事，血脂被「清洗」的很乾凈！建議高血脂朋友們多堅持

1， 多補充黃花月見草油

血脂高了就要降脂，吃出來的高血脂再吃回去。黃花月見草油中含有豐富的γ-亞麻酸，是人體必需的脂肪酸之一，但是不能通過自身合成，只能通過體外食物獲取。γ-亞麻酸有降血脂、溶血栓的功效。

最主要的，黃花月見草油可識別體內的好壞膽固醇，降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白水準，有效的降低血脂濃度，防止動脈硬化而保護心、腦等生命器官。

2， 擁有充足的睡眠

對於高血脂患者來說，其中重要的致病因素之一就是「貪睡少動」，有科學報告說，「貪睡」是身體發胖的重要信號。有部分高血脂患者或者肥胖症患者在做過檢查後，對「貪睡」特別恐懼，反而睡不好覺，睡眠質量不好，得不到很好的休息，反而不利於疾病的治療。正常人每天的睡眠時間應該以8~9小時為宜，傍晚的睡眠時間是7~8個小時，中午最好休息1個小時或是半小時，而且要努力提高睡眠質量，盡量減少額外的睡眠，幫助機體儘快康復。

3， 保證適量的運動

高血脂患者加強運動鍛煉是積極的防治措施，健康人特別是身體發胖者也應加強運動鍛煉，以預防高血脂的發生。雖然運動鍛煉對人體百利而無一害，但是它也並非萬能的。近年來大多數研究表示，如果不改變飲食結構，只靠單純的運動，並不能顯著降脂。如果將二者結合，再補充足夠的黃花月見草油，一定能有效控制血脂水準。