最強背部增肌動作，練就完美的倒三角，趕緊收藏練起來！

新手練胸，老手練背，大神練腿，練就完美的背闊肌，是一個男人性感強壯的象徵！

性感男神Abel Albonetti，來自美國密西西比州，非常的帥氣有型，完美的肌肉線條，倒三角很霸氣

自己成就滿滿，健身動作很棒，可以跟著加油練起來！

引體向上

經典的動作，很適合中手和老手，新手的話，難度大！

播放GIF

杠鈴劃船

站姿，雙腳與肩同寬、屈髖，膝蓋微彎，俯身（70-90度），注意背部發力感！

播放GIF

高位下拉

很棒的動作，注意安全，注意動作標準

播放GIF

反手高位下拉

手反過來，會嗎？

播放GIF

坐姿劃船

坐姿劃船有一定難度，掌握好背部發力是重點！小心手臂酸脹！

播放GIF

單臂啞鈴劃船

注意背部發力感，可用杠鈴劃船代替！

播放GIF

啞鈴俯身劃船

這個可以，適合新手，大神繞道！

播放GIF

低價度龍門架站姿劃船

很棒的動作，加油乾啊

播放GIF

直臂下拉

注意動作完美

播放GIF

健身乾貨，增肌減肥

公眾平台：AX猛虎健身