三伏養好背，百病都消退！這一個步驟特別關鍵，速看！

回復【健康】送你一個「萬病方」

三伏天是做背部最佳時期。可是，很多人卻不知道，做後背是為了什麼。

我們的後背密布著臟腑的俞穴，對臟腑的病氣和風寒暑濕等邪氣很敏感，再加上背部這個地方自己夠不到，也不容易活動到，很容易被忽視。

如果背部迎風受寒，可能會導致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬等。長期反覆如此，還會影響到五臟六腑、甚至全身的健康！

背部可以說是整個人體的全息縮影，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。如果背部有下面七種癥狀的話，疾病或許已經纏上你了！

1

大椎：突出、色素沉著

說明肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

大椎長痘：說明腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

肺區：毛孔粗大、色素沉著

說明肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，乾癢、易上火、胸悶氣短。

3

心區：毛孔粗大、色素沉著、長痘

說明心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

肝區：明顯凸起

說明肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5

脾區：有氣節、腫脹

推膀胱經時更容易判診，容易出現膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

腎區：發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深

說明腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇；容易出現黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰；

還會導致內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

婦科：八髎穴突出、發青、發黑、長痘

容易導致內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環不好。

背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。換句話說，保養後背等於保命！

中醫秘傳四種養背方法
養好後背，更能養全身

中醫認為，後背對應著人體各區域，它要比臉重要得多。都說「養好後背等於養全身」，那麼，我們怎麼做才能保養背部健康呢？中醫秘傳的四種養背方法，一定要知道！

暖背補陽、通經絡、護心肺

避風曬背能暖背通陽，增進健康。經常曬曬後背，能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還可起到補充人體陽氣的作用。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。

另外，還可在曬太陽時，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

舒筋活血、預防慢性病

以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。

拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶倒楣間以20分鐘為限。

經常捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，舒筋活血，還有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。

調和氣血，恢復臟腑功能

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

做法：

用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。

調節臟腑陰陽平衡、治病防病

背部艾灸是借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

重要的是，背部艾灸使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕。

在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

做法：

選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2~3厘米，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。

一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

保養後背等於保命！三伏養陽不養背，實在損失大！現在是頭伏啦，正是養背的黃金時節！！！

保養後背的四種方法，簡單易行，一學就會，一定要告訴身邊的每一個人，養好後背、更養全身！

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