減肥前，先來一場身體大掃除

＝ ＝ ＝ Hello , New Me ＝ ＝ ＝

春天萬物復生，春季是身體代謝廢物的好時機。過去的一個冬天，火鍋、串串、燒烤，積攢了多少的廢物、垃圾在體內，不代謝掉，怎麼迎接新的生長更新。

尤其是不僅僅是在飲食上放縱，同時還不能保持積極健康的生活方式（不運動、熬夜、喝酒、抽煙......），並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體，那麼會產生大量的垃圾，這些身體垃圾會堆藏在血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞中導致一些疾病的產生。

我們的身體來一次大掃除那是最合適不過的選擇了！

身體大掃除應該怎樣做呢?

怎樣才能夠更徹底的清除人體垃圾呢?

生活中有哪些「清道夫」食物?

身體運轉過程中大掃除的途徑：出汗、排尿、排便

出汗是最有效的「清理」方式之一。雖然汗液中的主要成分是水，但在現實中也能檢測到重金屬成分，甚至有時比尿液中含量還要高，如：砷、鎘、鉛、汞、尿酸、乳酸等物質。如果長時間待在溫度較低的環境中或是人為的抑製汗液的排出，不僅會損害皮膚功能，還會造成代謝系統的紊亂，甚至加重腎臟、肝臟的負擔。

每天定時排便，可以幫助我們及時排除夜間身體新陳代謝所產生的廢物，這樣可以有效的保護我們的皮膚健康。讓皮膚更加的細膩和滑嫩，氣色也看起來更好。如果經常憋便或者是存在便秘問題，那麼就很容易導致滯留在體內的廢物感染到其他的器官組織，這種情況對我們體內的內分泌系統十分不利，很容易引起紊亂和失調的情況。

如何給身體進行大掃除？

適量的運動

多運動會加快血液循環，能使得我們體內的垃圾排出體內的速度加快，既可以提高自身的免疫力，又可以提高自身的新陳代謝。

主食粗細結合、多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。

豐富的蔬菜水果

補充維生素A、C、E

維生素A、C、E是可以「清理身體」的營養物質，可以使身體變得輕盈。富含維生素A、C、E的營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

身體來個大掃除，減肥也就容易些了~

圖片來自網路，文章By@鳶尾-花

版權歸原作者所有

編輯整理：大蜜club

加入大蜜

報名詳情諮詢客服

改變，只在一瞬間

願你的道路漫長，充滿奇蹟，充滿發現

更多諮詢點擊「閱讀原文」