【愛眼小知識】保護視力，老師、家長請把這份護眼貼士送給孩子 ！

一起看看教育部等八部門印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》給出的8個建議吧。

家庭對孩子的成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，儘可能提供良好的居家視覺環境。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預防和控制近視的發生與發展。

■ 增加戶外活動和鍛煉

讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業，使其掌握1―2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛煉習慣。

■ 控制電子產品使用

家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

■ 減輕課外學習負擔

配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。

■ 避免不良用眼行為

引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持「一尺、一拳、一寸」，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

■ 保障睡眠和營養

保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

■ 做到早發現早乾預

改變「重治輕防」觀念，經常關注家庭室內照明狀況，注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。掌握孩子的眼睛發育和視力健康狀況，隨時關注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近螢幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫囑進行科學的乾預和近視矯治，盡量在眼科醫療機構驗光，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

學生

■ 強化健康意識

每個學生都要強化「每個人是自身健康的第一責任人」意識，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識，並向家長宣傳。積極關注自身視力狀況，自我感覺視力發生明顯變化時，及時告知家長和教師，儘早到眼科醫療機構檢查和治療。

■ 養成健康習慣

遵守近視防控的各項要求，認真規範做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，每周參加中等強度體育活動3次以上，養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產品使用。

孩子視力不好，最著急的莫過於家長了。但在生活中，不少家長在對孩子近視的診療與防控方面存在不少疑惑。復旦大學附屬兒科醫院眼科主任、副主任醫師楊晨皓為你答疑解惑。

疑惑一

孩子視力差就是近視了？

視力偏低也分為兩種，一種是生理性的視力偏低，一種是病理性的視力偏低。所謂生理性的視力偏低就是這個小孩子的眼睛相對發育得慢了一點點，但不是很嚴重。病理性的視力偏低就是眼睛可能有器質性的病變。

導致視力差的原因有很多，不單單就是近視的問題，反而，學齡前兒童的視力差，95%都不是近視而是遠視和散光造成的。

提醒家長：建議大多數兒童在入園的時候，也就是3歲左右，能到醫院做兩個檢查：一個是散瞳驗光，另一個是通過儀器測一下眼軸。通過兩個檢查的結果來預測一下孩子將來的屈光狀態的發展趨勢。通過這兩個指標的測定，我們就可以大致了解這個孩子眼睛的屈光狀態，就可以推測出孩子未來是否容易患近視眼。

疑惑二

近視別太早戴眼鏡？

有些學齡兒童，在一二年級就近視了。很多家長會堅持不給孩子配眼鏡，認為「一旦帶上近視眼鏡就摘不下來了，戴眼鏡近視會越來越深的。其實完全不是這麼回事。」

①近視本來就會發展，隨著年齡的增長，眼睛的長度即眼軸會增長，近視的度數就會增大。

②在眼睛的發育階段，孩子用眼太多，近視發展得也越快。

③已經近視的孩子，看遠處的物體會眯著眼睛看，長此以往，反而會使近視發展得更快。

提醒家長：孩子的近視到了一定的程度，該戴眼鏡就要戴眼鏡，不要因為家長的固執而害了孩子。

都是100度近視的孩子，那些佩戴眼鏡的孩子相對來說近視發展得慢一些，而沒配眼鏡的孩子在兩年左右的時間就到了三四百度甚至四五百度。

等到這個時候家長就會去嘗試各種所謂的偏方：理療、按摩、視力眼貼、眼保健操，其實這些方法倒不是有什麼副作用，它們只是起到一個緩解眼疲勞的作用。比如一些針灸治療，只是起到刺激視力短時間地上升，而近視眼的本質還沒有改變。像眼保健操等對眼部穴位的按摩，只是暫時起到提高周圍組織血供的作用，暫時會感覺眼睛不再疲勞，看東西更加明亮了，但個把小時以後，一切又恢復到原樣。

疑惑三

孩子可能是「假性近視」嗎？

現在醫療界越來越淡化「假性近視」這個觀點，因為「假性近視」的本質就不是「近視」。

所謂的「假性近視」，就是由於眼睛的過度疲勞而表現出來的疲勞性的視力下降，可能近段時間孩子的作業太多、用眼太多而出現的短暫性視力下降，散瞳驗光以後，表現出的屈光狀態是輕度的遠視，或者沒有近視，就是一個完全正常的屈光狀態，所以稱之為「假性近視」。

提醒家長：這類兒童所佔的比例是很少的，在近視的兒童中不足5%，但家長總覺得「自己的孩子患的肯定是假性近視，假性近視都是會變好的。」這也是一個很大誤區。