其實2016年年尾我嚴重失眠兩個月多這樣，然後從自己的房間搬到媽媽的房間睡到現在，剛開始也是照樣失眠不過慢慢調整變好然後這兩年雖然失眠有些反覆，都是因為亂想。
2017年暑假，那幾天因為看到新聞的影響，就是看到很多人都意外去世，因為一個晚上的胡思亂想而又開始了我對失眠的恐懼，最可怕的時候那幾天朦朧睡著的時候，總感覺有人壓著我，我想動動不了，想說說不出來，然後莫名的恐懼感籠罩著我，讓我感覺到透心涼的絕望，從那之後，夜裡睡覺總會恐懼，慢慢的就徹底失眠了。
以前失眠反覆都會告訴自己，今天睡不著明天再睡，雖然那這次的徹夜未眠是因為恐懼，不管怎麼安慰自己，都害怕自己一個人睡，但是我一個成年人，總不能老是跟父母一起住吧，什麼這都是心理作用之類的話也停了很多，道理我都懂，可是那恐懼還在，我想恐懼這種情緒並非認知所能左右，就像人人都知道隔著安全玻璃，毒蛇不會咬到自己，但是當你面對它的時候，看著它噴著舌頭咬你，你還是嚇得躲開。
我失眠3年，痛苦和其他失眠的人是一樣的，焦慮不安，心慌意亂，但是我唯一清醒的就是我打失眠開始，就沒有吃過安眠藥，因為我讀心理學的，心裡明白我的心理調節能力差導致的失眠，雖然我是科班心理學大學生，學習了很多心理調節的技能，但是事情發生在自己身上的時候卻無能為力了，我想這就是醫者難自醫的為難吧。
我相信學過心理學的人都應該讀過當下最流行的一本心理學巨著《演戲心理學》，這是草根出身的工科男跨界寫出的心理學，讓很多心理學者都嘆為佩服，這也是我們學校指定的課外閱讀書，基於這個機緣我認識了遊老師，很有自豪感的入群打卡訓練，我想應該是唯一一個失眠的心理學大學生，汗顏啊，自己處理不好自己的問題。
我知道心理學的認知療法， 厭惡療法，森田療法，精神分析法，唯獨對這個心理訓練法嘆服，我們都喜歡從內到外來解決心理問題，實際上大多數人都做不到，只能從最簡單的從外到內的方法，通過訓練來解決心理問題，適合懶人，心理調節能力差，認知能力不強，行動力差的人，我想失眠的人很多都有這些毛病把， 否則也不會失眠了。
我大學畢業後進入我們市公立醫院的精神科當醫生，偏重於心理疏導的那種，當患者來治療的時候，我一般不會輕易給他們開藥，習慣性教會他們訓練和做功課，我想這也是受到遊的影響吧，所謂近墨者黑近朱者赤，跟啥人學啥樣，一點都不錯，不過有一個不的不承認的事實，失眠的人，往往都是心理素質需要提高的人，太容易被暗示，容易走進心理的陷阱。
眠友們，作為精神科醫生，我的經驗告訴你，失眠並非只會纏上你，哪怕醫生，不學習成長依然會失眠，但是只要學會方法，睡眠會回來的。
作者簡介：知名失眠康復導師
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