這事讓癌上了「高速」，必須躲！躲！躲！

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遇到壓力時，有人對抗，有人逃避，這是身體對外界刺激做出的直接反應。而據澳大利亞莫納什大學研究發現，壓力會讓癌症擴散的速度增加六倍，就如同為癌症開闢了一條「高速路」。

壓力大，癌症擴散快六倍

研究參與者、該大學藥劑學研究所腫瘤生物學家艾麗卡·斯隆表示，癌症患者的壓力，一方面來自患者自身的心理狀態，另一方面，也來自身體承受的壓力，比如患者接受的各種治療。

研究認為，化療和手術，都會給身體和心理帶來一定的損害。承認壓力，並進行相應治療，或許是更好的辦法。目前該研究團隊在進行相關藥物的研製，以期阻斷壓力因素對癌症治療的影響。

壓力大五個表現

對抗與逃避

面對壓力時，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應常見於面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。

默默承受

主要表現為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統疾病等。

反應遲鈍

面對壓力，有些人像被凍住了，無法做出任何行動反應。但壓力引發的生理反應不會停滯，因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

情緒過載

突然且過大的壓力會導致一個人出現慌亂情緒。美國祖克爾-希爾賽德醫院臨床心理醫生柯蒂斯·賴辛格博士說，就像一頭鹿被置於聚光燈下，會不知所措。一旦人體無法承受同時襲來的過多情感，就可能患病。

極度疲憊

賴辛格博士說，為提供更多能量應對壓力，大腦會自發調動大量葡萄糖。當大腦耗能過多，人就會感到疲憊、睏倦。此時，只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

通常，嬰幼兒出現這種反應較多。因為兒童的抗壓「資源」較少，只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言，儲存的能量越多，抗壓能力越強。但需提醒，嗜睡也是抑鬱症的表現之一，應予以區別。

10招緩解壓力，釋放負能量

冥想打坐10分鐘

冥想打坐可以促進血液循環，消除生活煩惱。從公園長凳到公車座位、咖啡店，可以隨時隨地進行。

深呼吸

感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

腹式呼吸

閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6~8秒鐘緩慢吐氣，中間不要中斷。

聞聞薰衣草

薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠品質。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓。

讀幾頁最喜歡的書

英國一項研究發現，閱讀有助於人們暫時逃離現實世界壓力，可以使壓力減輕68%。壓力大時不妨翻開喜愛的書，讀上幾頁或一章。另外，聽喜歡的音樂也有類似效果。

吃點黑巧克力

黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水準降低，壓力感也明顯減輕。

回憶愉快經歷

美國羅格斯大學最新研究發現，壓力較大時，回憶愉快經歷可以使皮質醇水準降低85%。比如翻閱手機圖片或影片，回憶往日愉悅體驗。

爬樓梯

長期以來，人們一直認為體育鍛煉有益減輕壓力。最新研究發現，短暫的井噴式運動可幫助快速減壓。比如心情不暢時，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

觸摸綠草地

壓力大的時候更要多呼吸新鮮空氣。如果沒有條件走進大自然，找一片綠草地，體驗一下觸及綠草的感覺也可幫助減壓。

保持微笑

微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應激激素，增加欣快激素內啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產生積極影響。