祝福他人有利於自己的健康

無論是逃離城市，散步，還是和朋友出去玩，我們總有自己的方式來減輕焦慮。

但是，幫助他人對我們減輕焦慮是否有用呢?過去的研究證實，慷慨大方使人快樂。

一些研究甚至指出，慷慨行為會影響大腦的特定區域，這表明慷慨的付出可以幫助減輕焦慮和壓力。

發表在 Journal of Happiness Studies 上的一項新研究對幾種降低焦慮、增進幸福感的方法進行了更深入的研究，結果發現，簡單地祝福一個人，就可能對我們的情緒產生積極的影響。

研究人員詹蒂勒、斯威夫特和何先生比較了三種提升情緒的策略:友愛、加強聯繫和消極的社會比較。

12分鐘的友愛實驗

實驗中，詹蒂勒教授讓參與者們在大樓裡四處走走，用12分鐘的時間嘗試這三種策略中的一種。

友愛策略是讓他們看著別人，然後想:「我希望這個人快樂。」心理學家鼓勵參與者認真對待這個想法，真誠地祝福他人。

在加強聯繫策略中，研究人員要求參與者觀察人們，並想像他們可能與自己分享的希望、抱負或感受。

最後，消極社會比較策略讓學生想像他們可能會比周圍的人有更好的生活。

詹蒂勒教授和他的同事還設置了一個對照組，對照組的參與者隻關注人們的外表、衣著風格等。

最後，參與者填寫調查問卷，測量他們在實驗前後的焦慮、壓力、同理心和幸福感水準。研究人員將這三組人與對照組進行了比較。

結果顯示，在所有這三種方法中，練習「友愛策略」的人有更高水準的同理心和幸福感、更低水準的焦慮。祝願他人身體健康也能提高參與者的關懷和聯繫他人的能力。相反，消極的社會比較對情緒沒有任何好處，學生顯示出更少的關心和同理心。

該研究的合著者斯威夫特說:「從本質上講，消極的社會比較是一種競爭的心理。」「這並不是說它沒有什麼好處，但競爭心態與壓力、焦慮和抑鬱有關。」

相比之下，詹蒂勒教授說:「四處走走，向世界上的其他人表示善意，可以減少焦慮，增加幸福感和加強人際聯繫。」他建議說:「這是一個簡單的策略，不需要花很多時間，你就可以把它融入到你的日常生活中。」

該研究的合著者何先生也同意這一觀點，他說:「無論你是什麼樣的性格類型，這種簡單的練習都是有價值的。」

作者還提到，這些發現可能對數字時代產生的影響。「在社交媒體上不進行比較幾乎是不可能的，」詹蒂勒教授說。「我們的研究並沒有驗證這一點，但我們經常會對社交媒體上看到的東西感到嫉妒、憤怒或失望，這些情緒會降低我們的幸福感。」

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