血脂高的朋友，這4類食物要知道忌口，哪怕再喜歡也一定忍住！

公開日: 2018-09-29

高血脂即為人體血液中中性脂肪類物質（磷脂、固醇、糖脂）含量過於濃稠，在一般情況下，我們身體內的血液中總膽固醇濃度高於5.17520毫升的時候，就說明我們現在的脂肪類含量已經過高了，這個時候我們應該學會採取一些措施幫助我們身體降低血脂的濃度了。

造成血脂過高的原因有很多種，比如說長期吃一些油膩或者是含糖率較高的食物，而且不加運動的話，很有可能就會造成高血壓，這些年的發生，在這個情況下我們在日常生活中都應該學會控制自己血脂的濃度，大家一定要記住血脂高的朋友，這四類食物要知道忌口，哪怕再喜歡也一定要忍住。

1、油膩食物

血脂高的朋友們，對於那些油脂和脂肪含量過高的食物一定要學會拒絕，比如說肥肉，油炸食品或者是燒烤類的食品等，這是因為血脂高的人如果長期使用這些事情的話，會讓我們血液中脂肪油的含量變得越來越高，而且很有可能就會造成脂肪肝，對人的養生也沒有任何好處，所以說高血脂的朋友對於這些油脂脂肪過高的食物要學會忌口，多吃一些潤腸通便的蔬菜和水果，才能讓我們的血脂含量逐漸下降。

2、多糖食物

血脂高的朋友們對於各類含糖量較高的甜品一樣學會忌口了，就是因為大多數含糖過高的食品也具有高熱量，而高血脂的朋友們如果長期使用這些甜品類的時候，我就會讓我們體內熱量超標，從而使身體產生過多脂肪，而且它能夠加速我們血液中脂肪含量，從而增加血脂濃稠度，對我們的身體健康十分不利，所以說血脂高的朋友們平時生活中一定要少吃那些含糖較多的食物，大家在平時的時候可以多喝溫水，從而降低血脂濃度。

3、膨化食品

很多的膨化食品當中都含有比較高的油，血脂高的朋友們如果長期食用膨化食品的話，因為這樣做不僅不利於我們將竭血液中的脂肪含量，而且還會讓血液變得更加的濃稠，大量的鈉鹽作用於我們的身體，會使得我們身體中水分快速流失，從而使得血液變得更加粘稠，不僅不利於身體健康，而且嚴重的話還容易導致心腦血管疾病的發生。

4、固醇類食物

血脂高的朋友要盡量少吃，或者是不吃含膽固醇比較高的食物，比如說動物肝臟，蛋黃，還有部分的海鮮螃蟹或者是魷魚的，就是因為經常是膽固醇過高的食物，不僅會導致高血脂越來越嚴重，而且還容易導致身體內發生動脈硬化一類的疾病，對我們的身體健康是十分不利的。血脂高的朋友們吃飯的時候最好不要吃蛋黃，平時可以多吃苦瓜茄子等一類的食物，有助於幫助我們降解血液中膽固醇含量。

高血脂的人在生活中，可以多吃些降解血脂的蔬菜，如：冬瓜、芹菜、絲瓜等。

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