訓練中，你試過砸葯球嗎？少見的爆發力訓練

在運動中訓練我們的爆發力，可以提升我們的運動表現，讓我們在訓練中負荷更大的重量，提升對肌肉的刺激度。而砸葯球就是一個常見的爆發力訓練，雖然大家在健身房中很少見到。

但是不可否認的是，砸葯球可以更好地模擬在動作中的負荷訓練，而且砸葯球訓練簡單，通過對合適重量的選擇它能夠使我們在其它舉重動作中獲得更好的表現。

在砸葯球訓練中，各種各樣的變化讓訓練變得沒有那麼乏味。事實上，砸葯球已經是眾多運動員和健身愛好者們的常做訓練之一了。

今天我們就來詳細介紹一下砸葯球這項訓練，我們常見的爆發力訓練時高翻、抓舉、跳箱等，他們更多的是訓練伸髖的爆發力動作，在砸葯球訓練中，通過下砸的動作我們更多的訓練到了屈髖的爆發力動作。

而在運動場上，常見的排球、足球、網球以及籃球運動中都有一些動作需要我們屈髖的爆發力，所以砸葯球訓練更受到運動員們的青睞。

其實，這樣的訓練不僅僅對運動員十分有益，對於普通人而言，由於我們很少訓練髖屈爆發力，通過砸葯球的訓練可以幫助普通訓練者更好地開發身體的各項能力。

動作的具體操作為：雙手抓住葯球，雙腳間距與肩同寬，膝蓋與手肘微微彎曲，雙手高舉葯球，用力將葯球砸向身體前方地面。

怎麼樣？動作是不是非常簡單呢？但不要忽視在這項訓練中的注意事項，不要使用單手砸球，因為單臂過頂擲球的動作會對肩關節造成較大的壓力。

另外也需要選擇合適自己訓練的葯球，盡量選擇軟式葯球，在動作時用盡全力爆發出身體的力量，你會感受到前所未有的暢快。

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