經常脹氣、腹痛？胃動力不足就該這麼吃！

消化不良在我們日常生活中，幾乎人人都曾經患過，這主要是由於腸胃動力障礙所引起的，腸胃蠕動不好，出現的一種脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、噁心、嘔吐、進食後有燒灼感的現象。雖然說消化不良基本人人都會犯，但是長期消化不良會給自身帶來嚴重的危害。

長期消化不良的危害

1、營養不良：眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發育。

2、易患慢性胃腸疾病：很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良，預示個人消化功能出現問題，甚至存在炎症和幽門螺桿菌感染，如果沒有及時治療，則可能進一步轉為慢性胃腸疾病，給後期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯繫，長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長，長年累月，胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。

3、增加癌變幾率：如果原來就患上慢性胃腸疾病，那麼一方面原發病加重消化不良的癥狀，另一方面，消化不良的癥狀預示著慢性胃腸疾病的惡化。比如慢性淺表性胃炎的患者，如果長期消化不良，且近期腹脹明顯，食慾不佳，大便異常，那麼就要考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌變危機。

4、導致貧血：一方面是因為消化不良導致營養不良進而發生貧血，另一方面是由於消化不良加重胃腸蠕動障礙，發生便秘便血。還有一方面是由於消化不良的原發病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。

5、腹瀉：因為腸內的平衡被打亂，腹瀉其實也是一種保護面製，把體內的毒素排了出去，而過早服用止瀉藥往往不可取，會帶來梗阻。

如何調理消化不良

有關消化不良的一些常見調理方法都有哪些呢？下面小編來給大家介紹。

第一、飲食至關重要

1、避免食用的食物：甜食、麵包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。

反酸者，應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜；大便堅硬者，忌煎炸、燒烤類食物。。

2、消化不良患者在平時的飲食上要注意應少吃多餐，無論是飲水還是進食都要避免過飽，要保持飲食的均衡。

雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細麵條、蒸蛋羹等，細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二、調節情緒，保持平和心境

功能性消化不良與心情有密切的關係，減少心理因素導致「七情」變化而產生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠品質不佳或失眠者，應採取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。

音樂有助於消化，古籍有雲：「脾好音樂，聞聲即動而磨食」。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液循環和新陳代謝，有利於消化。

第三、適當的按摩有助於預防或緩解消化不良

推背部脊柱兩側：在按摩的過程中要遵循由上而下的順序，從第七頸椎起，下達腰椎，也可以選擇用捏脊法。

兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最後用指掐和拇指平推足三裡穴。

第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預防消化不良

1、雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣；再換手重複以上動作。10次為1組，每天做3～5組。

2、雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反覆進行。

3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖綳直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反覆進行直至腹肌發酸。

4、背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反覆進行直至腹肌酸痛。