婚姻裡，比互相包容更重要的，是關注伴侶的情緒

作者 : 青寧

ID: yidianxinlixue123

一、多關注伴侶情緒，不要寒了TA的心。

敏敏堅決要離婚，她說自己受夠了，結婚6年，平時兩個人挺好的，和和氣氣有商有量，就是不能有爭執和分歧，一出現問題，丈夫就把自己隔離起來，一句話不說。

夫妻吵架很正常，敏敏說，不正常的是，自己就像和空氣在吵鬧。丈夫不大聲嚷嚷，隻堅守一個原則：你鬧吧，我不理你，但也不示弱不讓步。

每次有矛盾之後，兩個人就會冷戰，直到敏敏受不了了主動開口說話，兩個人才有可能緩和。

上周他們又吵架了，敏敏氣得在沙發上睡了一宿，第二天感冒了，丈夫居然一點關心都沒有，繼續上班，回家就進房休息，完全聽不見敏敏的咳嗽，也看不到敏敏虛弱的樣子。

敏敏感到心寒，提出離婚，質問他為什麼如此狠心，連自己病了都不過問一句，丈夫回答：你都沒告訴我，我怎麼知道你病了？

敏敏氣出內傷，不明白為什麼他看著妻子生病，都不願意讓步關心一下？

婚姻中，不照顧對方的情緒，完全不退讓不改變自我，的確是件讓人痛苦的事情。

二、「我就是這樣，沒法改變。」

不願改變的人，很害怕認輸。一旦他們承認錯了，自己就輸了。

他們隻關注自己的情緒，不理會其他人、事、物,也不會去想這樣繼續下去,結果會對自己有多大的傷害,更會拒絕所有的提醒、建議、勸告和分析。

他們假裝看不見、聽不到，頑固地堅持自己的想法,最終使自己和所有在乎他的人,不是離開他,就是掉進痛苦的深淵。

他們從不認為自己有什麼不對,出現問題要麼都是別人的錯,要麼將自己的問題完全地進行「外歸因」,將改變的動力全部推向別人或外在因素。

他們會堅持說:

「我沒有錯!」「我就是這樣!」「我改不了!」

擺出的姿態是:你想和我繼續一起,你必須接受我這個樣子。

他甚至會說:「我就是這樣的,大不了分手!」從而結束一段本可以好好繼續的感情。

如果和他們走入婚姻,生活也不會太幸福,伴侶只能夠不斷地遷就他(她),向他(她)讓步,心裡的傷只能自己修補，卻得不到慰藉。

這樣的婚姻最終的結果,不是會因為伴侶受不了選擇分手,就是兩人將就著廝守，毫無生氣。

三、他其實缺乏表達內心的能力。

他們不願意退讓，其實並不是大男子主義，而是缺乏一種能力，一種分享內心感受的能力,這種能力一方面表現在善於表達自己的內心感受，另一方面，在於感受他人，即「共情」能力。

如果同甘共苦、白頭到老的人都不能和你分享或分擔內心的情緒感受,將是件難受的事情。

其實,每個人都可以做到告訴對方自己的內心感受,只是有的人，不願意表達自我，他們怕說出來的話讓伴侶不開心、誤解，或者因為其他原因，他們把一切都放在自己心裡。

有問題也不面對，似乎他不提起，對方也不說，這事就會被時間沖淡，就會過去，問題就會自動消失。

但其實，問題不解決，不僅不會自動消失，還會產生新的問題。

不表達的直接後果就是，對方感受不到他經營婚姻的誠意，感情變冷漠。

婚姻中,一些問題出現了,分歧是不可避免的,要讓對方明白你心中所想,而不是各自賭氣。

四、讓對方了解我們的情緒很難，但我們可以直白表達。

我們都想找到一個知冷知熱的愛人，可是，在婚姻裡，真的懂得對方情緒的伴侶，卻是非常的少。

美國南方衛理公會大學的研究團隊採訪了多對不同年齡、種族和交往時間的夫妻，要求他們連續一周、每晚在日記上記錄自己和配偶的心情。

結果發現，大多數人要麼會將配偶的悲傷錯當成其它情緒，要麼就根本沒注意到。

該研究的主要作者、心理學教授克里斯提娜·庫洛斯（Chrystyna Kouros）指出，此次研究結果應當引起夫妻和情侶們深思，促使他們更加仔細地思索配偶表露出的情緒，並尋找傳達這些情緒的蛛絲馬跡。

「我們發現，夫妻和情侶們往往無法識別出悲傷或沮喪等『軟消極』情緒，」庫洛斯表示，「他們可能會錯失重要的情緒線索。」

確實有些人更擅長「準確移情」，能夠準確覺察出配偶的情緒，但這種人相當罕見。

庫洛斯指出，就算某種消極情緒與感情本身無關，但依然有損於兩人的未來感情。

她還補充道：「如果只是一兩天沒能覺察到對方的消極情緒，並沒有太大關係。但日積月累，這種忽視遲早會導致二人關係出現問題。如果錯過了為對方提供支援、或與對方好好談談的機會，最終會對感情造成負面影響。」

而針對溝通不利、對方難以互相了解情緒的情況，梅麗莎·道恩·利伯曼（Melissa Dawn Lieberman）為我們提供了極好的建議：

「我過去常常認為，如果我的丈夫有一點常識，他就會知道我想要什麼。例如，當他每天工作12個小時回家後發現我跟寶寶換上了急性腸胃炎，我以為他應該明白這個問題的答案，但實際上他並不知道。

他問道：『我可以去騎自行車嗎？』如果我沒有說『不』，那他一定會留下我獨自清理嬰兒糞便。

你真的不能假想你的配偶了解你的感受，或是你想要什麼。你們並沒有相同的感受、世界觀或思想。

或許你會注意到水槽裡的臟盤子或是記得孩子們還沒有完成他們的家庭作業等事情，但他可能不曾留意。當你有疑問時，大聲說出來就好。」

直白地告訴對方你的想法，和對TA的要求，強過自己忍受和賭氣。就像敏敏，面對一個不懂得關心她情緒的愛人，不如直接說：「我病了，把我們吵架的事情先放到一邊，給我買點葯來！」

當然，把情緒說出來，並不是發泄怒火，不是抱怨，而是說出自己的感受，自己的要求。

與別人討論自己的情緒狀況,是一個人成熟的表現，也是能促進感情的良方。

作者簡介：青寧，國家二級心理諮詢師，一點心理學簽約作者。