孩子熬夜影響身高，學會這幾個小技巧，讓孩子乖乖早睡

孩子如果不能保證充足的睡眠，對其生長髮育可就存在很多危害，如長不高、抵抗力下降等。可哄孩子早睡對於家長們而言就是一個大大的難題，每每你已經耗盡洪荒之力瞌睡到不行了，孩子卻還精神十足的在床上蹦蹦跳跳！晚上是長身體的最佳時期，孩子熬夜很容易影響身高，其實想要孩子乖乖早睡很簡單，以下這幾個小技巧可幫助你！

1、創造良好的睡眠環境

想要孩子早睡重要的是要給他創造一個良好的睡眠環境！孩子是很容易受到周圍環境影響的，特別是對光和聲音。像我家小寶晚上睡覺的時候，房間是不能有一絲光亮的，有點點光，他一個人也能玩的很嗨，但如果你關好燈拉上窗簾，那就是閉上眼睛兩三分鐘就能睡著。除了這些外部條件的影響，還有心理影響，孩子是很需要安全感的，尤其是已經分床分房睡的孩子，在孤獨黑暗的環境中很容易緊張和害怕，這會讓他們很難入睡，所以家長們可以先抱抱他，陪伴他安心如睡後再離開。

2、睡前不要玩得太嗨

很多家長在哄孩子睡覺的時候會有這樣一個錯誤的做法，想著先帶孩子玩，玩累了孩子就會自然睡著了。可真這樣做的時候，你會發現孩子會越玩越嗨，等到玩累睡著往往是很久很久以後的事了！其實這是因為孩子的神經系統是還處於發育階段的，不太能夠很好的控制自己的情緒，一旦玩嗨了就會處於一個持續興奮的狀態，因此想要孩子早睡，千萬不能讓他在睡前玩的太嗨，不過可以讓他在白天多玩玩，多運動下，這樣等興奮的神經緩過來，晚上就能早點入睡了。

3、睡前故事有利於睡眠

給孩子就愛講睡前故事是很多家長哄孩子睡覺的絕招，我每天也會給小寶講，他爸對此曾開玩笑的說：「一定是因為你每天講的都是差不多的簡單故事，小寶才會因為無聊才這麼快入睡的！」可真實的原因並不是小寶爸爸講的那樣，睡前故事之所以有用，是因為它已經是給小寶的大腦和心理形成了一個強烈暗示：已經到了睡覺時間，不能玩了要睡覺了。所以家長麽可以也像我這樣每天形成一個固定的睡前習慣，給孩子講講故事，唱唱歌等，幫助孩子醞釀好睡覺氛圍儘快入睡！

4、父母要做好早睡的習慣

其實，造成孩子晚睡的另一個重要原因就是父母睡的也很晚，父母的行為習慣是很容易潛移默化的影響到孩子的。想想你每天玩著遊戲、刷著朋友圈、看著電視的時候，是不是沒有太多的精力去管孩子有沒有睡覺呢？所以當你玩累想睡的時候，才會後知後覺的發現孩子也沒睡，而且已經養成了晚睡的習慣在一旁玩的正嗨呢！所以想要孩子早點睡覺，那爸媽們也應該要以身作則，放棄豐富的「夜生活」習慣，早點陪伴孩子一起入睡！

此外，家長們也不要每天為孩子不願早睡而過於焦躁。凡事都有個過程，而偶爾的晚睡也是很正常的。你生氣、不安、焦躁的情緒也會影響孩子情緒，這就更不利於幫助孩子早睡了。要給點耐心與細心，給自己和孩子一點時間慢慢的幫助他調整作息習慣。

我是李良（FengF0561），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！